長(zhǎng)期熬夜加班，精神科醫(yī)生：情緒波動(dòng)可能與甲狀腺激素失衡有關(guān)
關(guān)鍵詞：甲狀腺
凌晨三點(diǎn)還在改PPT的你，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)最.近情緒像坐過(guò)山車？明明方案只差最后一行數(shù)據(jù)，突然就摔鼠標(biāo)想哭；同事隨口一句"顏色不太對(duì)"，立刻暴躁得像被踩了尾巴的貓。先別急著怪自己玻璃心，你那顆瘋狂加班的腦袋瓜子可能正在遭遇激素暴擊。
一、情緒失控背后有個(gè)沉默器官在抗議
1、甲狀腺是人體的油門踏板
脖子前側(cè)這個(gè)蝴蝶形的小東西，分泌的激素直接影響著新陳代謝速度。當(dāng)它超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，相當(dāng)于給全身器官踩地板油，讓人出現(xiàn)心慌手抖的癥狀；若是消極怠工，又會(huì)讓人像生銹的機(jī)器人似的動(dòng)作遲緩。
2、激素失調(diào)會(huì)偽裝成心理問(wèn)題
記憶力斷崖式下跌不一定是早衰，可能是激素波動(dòng)干擾了海馬體工作；起床困難戶不全是懶癌發(fā)作，或許是代謝速率拖了后腿。有研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期熬夜人群出現(xiàn)甲狀腺功能異常的比例明顯增高。
二、職場(chǎng)拼命三郎最該警惕的預(yù)警信號(hào)
1、情緒像榴蓮一樣帶刺
早上還對(duì)晨會(huì)充滿期待，下午就恨不得把咖啡潑在同事臉上。這種毫無(wú)過(guò)渡的情緒切換，常常是甲狀腺激素過(guò)山車的第一站。
2、體重玩起蹦極跳
飯量沒(méi)變化體重卻持續(xù)下跌，或是運(yùn)動(dòng)量增加反而腰圍見長(zhǎng)。甲狀腺這個(gè)代謝指揮官亂發(fā)指令時(shí)，連脂肪細(xì)胞都會(huì)陷入混亂。
3、睡眠變成薛定諤的貓
躺在床上數(shù)羊數(shù)到懷疑人生，但白天又能隨時(shí)秒睡。這種矛盾的睡眠狀態(tài)，可能是激素在攪亂生物鐘的調(diào)節(jié)機(jī)制。
三、把透支的甲狀腺哄開心
1、給熬夜按個(gè)暫停鍵
試著把手機(jī)充電器從床頭移開，藍(lán)光會(huì)欺騙大腦以為還在白天。實(shí)在要加班，可以試試每90分鐘起來(lái)做幾個(gè)深蹲，血液循環(huán)起來(lái)比第三杯咖啡管用。
2、給餐盤加點(diǎn)彩虹色
紫甘藍(lán)里的花青素、南瓜里的硒元素都是甲狀腺喜歡的營(yíng)養(yǎng)素。外賣群體可以多選雜糧飯配清蒸菜的套餐，避免油炸食品給代謝系統(tǒng)添亂。
3、定期給身體做年檢
抽血查甲狀腺功能就像查看汽車機(jī)油標(biāo)尺，激素水平這組數(shù)字會(huì)說(shuō)話。特別是長(zhǎng)期996的人群，每隔段時(shí)間就該讓醫(yī)生看看這些代謝密碼。
那根深夜發(fā)光的充電線正在偷走你的激素平衡，不如就從今晚開始，把電腦合上的時(shí)間提前一小時(shí)。畢竟甲亢甲減這些毛病，可不會(huì)在釘釘上給你發(fā)病假申請(qǐng)。