老年人要戒煙嗎？醫(yī)生警告：一旦過(guò)了70歲，戒煙前要關(guān)注這6件事
關(guān)鍵詞：戒煙
煙盒上印著"吸煙有害健康"幾十年，但"飯后一支煙"的魔咒還在不少老年朋友生活中盤旋?？粗习滞淘仆蚂F幾十年，子女們糾結(jié)得像熱鍋上的螞蟻——這歲數(shù)戒煙到底是續(xù)命還是折騰？有位呼吸科大夫說(shuō)過(guò)特別耐人尋味的話："戒煙沒(méi)有年齡界限，但有身體密碼。"
一、心肺功能要先"摸底"
1.肺部年齡檢測(cè)
長(zhǎng)期吸煙者的肺往往比實(shí)際年齡老十歲，不妨做個(gè)肺功能檢查。就像爬山前要知道自己體能，戒煙前得弄清楚肺里還剩下多少"余額"。
2.心臟負(fù)荷評(píng)估
突然戒煙時(shí)出現(xiàn)的戒斷反應(yīng)可能讓心跳"坐過(guò)山車"，心電圖和心臟超聲能幫你看清心臟的承受能力。
二、營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備要"存夠糧"
1.抗氧化物質(zhì)補(bǔ)充
吸煙會(huì)瘋狂消耗體內(nèi)的維生素C，戒煙前兩個(gè)月要有意識(shí)地多吃獼猴桃、鮮棗這類"天然抗氧化劑"。
2.血糖監(jiān)測(cè)不能少
突然告別尼古丁可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，特別是有糖尿病隱患的老人更要像關(guān)注股票大盤一樣盯著血糖值。
三、藥物使用要"打好配合"
1.原有藥物調(diào)整
某些治療高血壓或焦慮的藥物可能需要配合戒煙作劑量調(diào)整，這就好比調(diào)整導(dǎo)航路線要結(jié)合實(shí)時(shí)路況。
2.輔助用品選擇
市面上有些輔助戒煙的產(chǎn)品，使用前最好先確認(rèn)會(huì)不會(huì)和你每天吃的降壓藥"打架"。
四、生活環(huán)境要"掃清雷區(qū)"
1.觸發(fā)物大清理
把煙灰缸、打火機(jī)這些"犯罪工具"送走，就像減肥前清空零食柜，眼不見才能心不煩。
2.社交圈微調(diào)
經(jīng)常一起抽煙的老伙計(jì)們聚會(huì)時(shí)，可以主動(dòng)約在禁止吸煙的茶樓，給自己建個(gè)"無(wú)煙結(jié)界"。
五、心理建設(shè)要"備好預(yù)案"
1.戒斷反應(yīng)應(yīng)對(duì)
情緒低落時(shí)可安排些手部活動(dòng)，盤核桃、寫書法都行，別讓雙手閑著想摸煙盒。
2.替代習(xí)慣培養(yǎng)
煙癮來(lái)時(shí)可以泡杯羅漢果茶，既潤(rùn)喉又能滿足"吸吮"的嘴癮，堪稱中式戒煙的智慧。
六、家人支持要"找準(zhǔn)節(jié)奏"
1.監(jiān)督方式講究
別像個(gè)24小時(shí)監(jiān)控似的嘮叨，可以約定每天散步時(shí)casually聊聊戒煙感受。
2.鼓勵(lì)技巧很重要
把省下的煙錢存起來(lái)，年底給老爺子買套文房四寶，比說(shuō)一百句"為你好"都管用。
杭州有對(duì)老夫妻很有意思，老爺子83歲開始戒煙，老太太每天往他口袋里塞五顆杏仁，煙癮犯了就吃一顆。半年后不僅戒了煙，體檢報(bào)告各項(xiàng)指標(biāo)還漂亮得讓子女們傻眼。年齡從來(lái)不是健康的屏障，關(guān)鍵是用對(duì)方法。當(dāng)你看到晨練時(shí)別人家老爺子還能輕松劈叉，難道不想讓自己也多幾年活蹦亂跳的好時(shí)光？