人生坎坷的一個緣由：不是命運弄人，是你太固執(zhí)
關(guān)鍵詞：
你有沒有遇到過這樣的人？明明膝蓋疼得上下樓梯都困難，偏偏要堅持每天跑五公里；明明熬夜后第二天頭昏腦漲，卻堅信自己"天生覺少"；明明不適合吃辣，非得頓頓辣椒拌飯才過癮...身邊總能找到幾個"不撞南墻不回頭"的狠角色，他們把自己的固執(zhí)當(dāng)成堅韌，把偏執(zhí)當(dāng)作個性。
一、固執(zhí)是怎么破壞健康的
1、飲食上的鉆牛角尖
有人把某種網(wǎng)紅飲食法當(dāng)成金科玉律，完全不顧身體發(fā)出的不適信號。殊不知每個基因圖譜都是獨一無二的，適合別人的飲食節(jié)奏很可能成為你的健康殺手。那些讓人頭暈眼花的低碳水飲食、腸胃抗議的生酮療法，都是在為固執(zhí)買單。
2、運動中的死腦筋
運動本是好事，但有些人非要把自己練到關(guān)節(jié)作響才肯停下?？吹浇∩聿┲髂茏鲆话賯€俯臥撐，第二天就把自己練到手臂發(fā)抖；聽說馬拉松能減肥，沒跑幾天就膝蓋積水。運動應(yīng)該像談戀愛，講究循序漸進，而不是硬碰硬。
二、大腦里的固執(zhí)開關(guān)
1、認(rèn)知偏誤在作祟
大腦有個偷懶的習(xí)慣——對已經(jīng)形成的觀念特別執(zhí)著。這是因為改變認(rèn)知需要消耗更多能量。就像手機導(dǎo)航明明提示"前方擁堵建議繞行"，很多司機還是會固執(zhí)地按原路線開，結(jié)果堵在路上后悔莫及。
2、情緒綁架了理智
當(dāng)我們對某事投入大量沉沒成本時，就容易產(chǎn)生"絕不能放棄"的執(zhí)念。這就像買了一張很貴的演唱會門票，即使暴雨傾盆也要冒雨前往。健康領(lǐng)域也同樣，明知道某種養(yǎng)生方式不適合自己，卻因為投入了時間和金錢而舍不得放棄。
三、給固執(zhí)松綁的三個方法
1、建立身體覺察日記
每隔幾天花五分鐘記錄身體的真實反饋。飯后是神清氣爽還是昏昏欲睡？運動后是精神煥發(fā)還是疲憊不堪？白紙黑字會幫你看清固執(zhí)帶來的代價。
2、設(shè)定彈性健康目標(biāo)
把"必須每天運動一小時"改成"每周運動量達標(biāo)即可"，把"完全戒掉零食"調(diào)整為"適當(dāng)控制零食攝入"。彈性空間能減少挫敗感，讓健康習(xí)慣更容易堅持。
3、尋找客觀參照物
偶爾跳出自己的思維定式，看看那些因為堅持錯誤養(yǎng)生方式進醫(yī)院的人后來怎樣了。有時候別人的教訓(xùn)比自己的撞墻更有說服力。
健康和幸福從不需要苦大仇深，它們更喜歡輕盈自在的靈魂。當(dāng)你感覺人生之路越走越窄時，不妨停下來想想：是真的命運弄人，還是自己把活路都給堵死了？給生活留些轉(zhuǎn)圜余地，春天遲早會來的。