人生忠告：一定要遠(yuǎn)離身邊戾氣大的人，別再受影響了
關(guān)鍵詞：
你有沒(méi)有遇到過(guò)這種人？明明陽(yáng)光明媚的日子，ta一出現(xiàn)空氣瞬間凝固三度；朋友圈里全是陰陽(yáng)怪氣的吐槽，仿佛全世界都欠ta一個(gè)道歉；最可怕的是，只要和ta待上半小時(shí)，自己的好心情也會(huì)莫名其妙跌入谷底。這種行走的負(fù)能量發(fā)射塔，有個(gè)統(tǒng)一標(biāo)簽：戾氣超標(biāo)人群。
一、戾氣是如何傳染的
1、情緒鏡像效應(yīng)
大腦中有群名叫鏡像神經(jīng)元的小家伙，會(huì)自動(dòng)模仿周?chē)说谋砬楹椭w語(yǔ)言。當(dāng)有人在你面前持續(xù)釋放怒氣時(shí)，你的面部肌肉會(huì)不自覺(jué)緊繃，呼吸節(jié)奏隨之紊亂，這種生理變化又會(huì)反向加強(qiáng)煩躁情緒。
2、認(rèn)知框架侵蝕
長(zhǎng)期聽(tīng)抱怨就像給眼睛裝上灰色濾鏡，原本的"今天方案又被退回"會(huì)變成"領(lǐng)導(dǎo)故意針對(duì)我"，中性的"地鐵人真多"會(huì)升級(jí)為"這破城市沒(méi)法待"。負(fù)面思維模式具有極強(qiáng)的滲透性，尤其在疲憊時(shí)更容易被植入。
二、識(shí)別高危隱形戾氣源
1、網(wǎng)絡(luò)刺客型
隔著屏幕都能感受到鍵盤(pán)火星四濺，專(zhuān)門(mén)在熱點(diǎn)新聞下刷"早就說(shuō)過(guò)會(huì)這樣"，把社交平臺(tái)當(dāng)情緒垃圾場(chǎng)的要特別注意。這類(lèi)人的殺傷力在于會(huì)讓人誤以為憤怒才是常態(tài)反應(yīng)。
2、善意暴君型
打著"為你好"旗號(hào)進(jìn)行精神綁架，"你這發(fā)型顯老十歲""現(xiàn)在不生小孩遲早后悔"，用關(guān)心包裝的否定就像慢性毒藥，不知不覺(jué)瓦解自信。
三、建立情緒防污染機(jī)制
1、設(shè)置心理結(jié)界
遇到不可避免的接觸時(shí)，可以在心里默念"這是ta的課題"，像防霧霾口罩般過(guò)濾掉部分情緒顆粒。物理距離確實(shí)受限的話，就給自己規(guī)定每次交流不超過(guò)具體時(shí)間。
2、啟動(dòng)消毒程序
接觸負(fù)面情緒后要做認(rèn)知沐浴，比如立刻看段萌寵視頻，或者回憶三件當(dāng)天發(fā)生的小確幸。重點(diǎn)是把注意力轉(zhuǎn)移到能產(chǎn)生溫暖感受的事物上，阻斷負(fù)面情緒鏈?zhǔn)椒磻?yīng)。
保護(hù)自己的情緒生態(tài)和守護(hù)藍(lán)天白云同樣重要。那些習(xí)慣性用戾氣當(dāng)武器的人，其實(shí)是被自己的荊棘困住的刺猬。我們不需要做ta們的情緒垃圾桶，但也不必咬牙切齒地對(duì)抗。就像對(duì)待雨天，帶把傘就好，沒(méi)必要和烏云吵架。