甲流高發(fā)期必看！做好這幾件事全家不中招
關(guān)鍵詞：甲流
聽說最.近辦公室咳嗽聲此起彼伏？地鐵上打噴嚏的動靜比手機(jī)提示音還頻繁？別慌！這波甲流雖然來勢洶洶，但咱們完全能提前布下"防護(hù)結(jié)界"。今天就來聊聊那些藏在生活細(xì)節(jié)里的防流感秘籍，讓你和家人的冬天少些鼻涕紙，多些精氣神。
一、病毒最怕的日常習(xí)慣
1.流動水洗手的小心機(jī)
別以為沖兩下就叫洗手！指縫、指甲蓋、手腕褶皺處都是病毒藏匿的"VIP包廂"。建議唱完兩遍生日快樂歌的時(shí)間（約20秒），配合肥皂搓洗才能有效破防。隨身帶小瓶酒精凝膠，按電梯、摸門把手后隨時(shí)補(bǔ)刀。
2.口罩的進(jìn)階用法
普通醫(yī)用口罩每4小時(shí)就得更換，N95口罩佩戴超6小時(shí)防護(hù)力也會打折。重點(diǎn)提醒：摘口罩時(shí)別碰外層，提著耳繩直接丟棄，否則相當(dāng)于把病毒往手上送。冬季戴眼鏡起霧的話，試試把口罩鼻夾條壓成W型貼合面部。
二、居家防護(hù)的黃金組合
1.空氣流通的魔法時(shí)刻
每天上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)開窗對流15分鐘，這兩個(gè)時(shí)段污染物濃度較低。北方暖氣房記得搭配加濕器，保持50%左右濕度能讓呼吸道纖毛保持戰(zhàn)斗力，但水箱要每天換水防止滋生細(xì)菌。
2.高頻接觸面的秘密戰(zhàn)場
手機(jī)屏幕每天接觸次數(shù)堪比握手300次，用酒精棉片擦拭比噴液體更安全。門把手、電燈開關(guān)可以貼上保鮮膜，每兩天更換一次。遙控器、鍵盤這些"指紋收集器"建議套上硅膠套方便消毒。
三、免疫力提升的飲食方案
1.蛋白質(zhì)的防御工事
每天保證雞蛋、魚蝦、豆制品三選二，植物蛋白和動物蛋白混搭效果更佳。早餐喝豆?jié){時(shí)撒把奇亞籽，omega-3脂肪酸能減輕呼吸道炎癥反應(yīng)。冬季燉湯別只喝湯，真正的營養(yǎng)都在肉里。
2.彩虹飲食法則
把超市購物車變成調(diào)色盤：紫甘藍(lán)含花青素、西蘭花有蘿卜硫素、南瓜富含β-胡蘿卜素。懶得備菜時(shí)，冷凍混合蔬菜包也能應(yīng)急，速凍技術(shù)其實(shí)能保留90%以上維生素。
四、容易忽略的防護(hù)盲區(qū)
1.外套處理有講究
回家后別急著癱沙發(fā)，大衣最好掛在玄關(guān)通風(fēng)處。毛絨面料容易藏病毒，用掛燙機(jī)高溫蒸汽走一遍比噴消毒液更靠譜。圍巾記得每周清洗，脖子部位直接接觸口鼻要重點(diǎn)關(guān)照。
2.鞋底的隱藏風(fēng)險(xiǎn)
玄關(guān)放個(gè)淺盤裝稀釋的84消毒液，進(jìn)門踩兩下相當(dāng)于簡易消毒池。有條件的家庭可以設(shè)置"污染區(qū)"和"清潔區(qū)"，快遞拆箱后外包裝直接留在門外。
防流感就像玩闖關(guān)游戲，每個(gè)細(xì)節(jié)都是加分項(xiàng)。現(xiàn)在就開始給全家制定防護(hù)SOP吧，畢竟健健康康才能好好享受冬天的火鍋和熱奶茶呀！記得把這份指南分享給那個(gè)總忘記換口罩的糊涂室友~