體質(zhì)不同，養(yǎng)生有別！中醫(yī)九種體質(zhì)辨證指南
關(guān)鍵詞：體質(zhì)
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，身邊總有人怎么吃都不胖，有人喝涼水都長(zhǎng)肉？有人冬天手腳冰涼像冰塊，有人大夏.天還要蓋厚被子？這可不是玄學(xué)，中醫(yī)早就把這種差異歸納為九種體質(zhì)，就像給身體貼了張隱形標(biāo)簽。搞懂自己的體質(zhì)類型，養(yǎng)生才能精準(zhǔn)發(fā)力不白費(fèi)功夫。
一、平和體質(zhì)：老天賞飯吃的幸運(yùn)兒
1.身體特征
面色紅潤(rùn)有光澤，睡眠質(zhì)量堪比嬰兒，感冒發(fā)燒這種小毛病一年都難得拜訪一次。吃嘛嘛香還不容易發(fā)胖，簡(jiǎn)直是行走的健康廣告牌。
2.養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)
別仗著底子好就胡吃海塞，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)就行。春.天可以多吃些芽菜、韭菜這類生發(fā)陽(yáng)氣的時(shí)令菜，讓好狀態(tài)持續(xù)在線。
二、氣虛體質(zhì)：動(dòng)不動(dòng)就喊累的節(jié)能模式
1.典型表現(xiàn)
爬三層樓喘得像跑馬拉松，說(shuō)話聲音總比別人小一號(hào)。稍微變天就打噴嚏，辦公室空調(diào)房里永遠(yuǎn)比別人多穿一件外套。
2.調(diào)理方向
小米、山藥這類溫和補(bǔ)氣的食物要常備，八段錦這類溫和運(yùn)動(dòng)比擼鐵更適合。避免過(guò)度出汗消耗元?dú)猓玳g小憩20分鐘能快速回血。
三、陽(yáng)虛體質(zhì)：人體自帶的移動(dòng)冰柜
1.識(shí)別信號(hào)
夏.天也要穿襪子睡覺(jué)，喝冷水就像吞刀片。別人穿短袖時(shí)他裹著毛衣，吃個(gè)西瓜都要猶豫半天。
2.升溫秘籍
生姜紅糖水是日常飲品，羊肉、桂圓這些溫補(bǔ)食材要常吃。每天曬背15分鐘吸收陽(yáng)氣，泡腳時(shí)加些艾草效果.翻倍。
四、陰虛體質(zhì)：行走的干燥劑
1.身體預(yù)警
半夜經(jīng)?？市颜宜龋つw干得能擦出靜電。手心腳心像揣著小火爐，吃頓火鍋第二天準(zhǔn)長(zhǎng)口腔潰瘍。
2.潤(rùn)養(yǎng)方案
銀耳羹可以當(dāng)甜品吃，鴨肉、梨子這些涼潤(rùn)食材多吃。晚上11點(diǎn)前必須睡覺(jué)，過(guò)度用眼會(huì)加重陰虛癥狀。
五、痰濕體質(zhì)：黏膩的油罐子
1.典型特征
頭發(fā)洗完半天就油，舌苔厚得能刮下一層。明明吃得不多體重卻穩(wěn)如泰山，夏.天身上總是黏糊糊的。
2.排濁策略
冬瓜、薏米這些利濕食材要常吃，泡陳皮水代替奶茶。避免久坐不動(dòng)，每天快走40分鐘幫助代謝。
六、濕熱體質(zhì)：人體小蒸籠
1.辨識(shí)要點(diǎn)
臉上痘痘此起彼伏，口氣重到能當(dāng)防身武器。大便黏馬桶沖不.干凈，腋下出汗能畫(huà)地圖。
2.清解方法
苦瓜、綠豆這些清熱食材要多吃，避免熬夜加重濕熱。運(yùn)動(dòng)出汗后及時(shí)擦干，穿純棉衣物幫助透氣。
七、血瘀體質(zhì)：行走的淤青制造機(jī)
1.身體密碼
稍微磕碰就青一塊紫一塊，痛經(jīng)時(shí)能疼到懷疑人生。舌下靜脈像兩條紫蚯蚓，常年黑眼圈像畫(huà)了煙熏妝。
2.活血方案
山楂、玫瑰花泡水喝能促進(jìn)循環(huán)，避免久坐不動(dòng)。睡前按摩小腿能改善循環(huán)，注意四肢保暖。
八、氣郁體質(zhì)：林黛玉附體
1.典型狀態(tài)
一點(diǎn)小事能失眠整晚，胸口總像堵著團(tuán)棉花。經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故嘆氣，體檢沒(méi)問(wèn)題但總覺(jué)得哪都不舒服。
2.疏肝計(jì)劃
茉莉花、柑橘類水果能舒緩情緒，晨起拉伸能疏通肝氣。培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，少刷負(fù)能量信息。
九、特稟體質(zhì)：行走的過(guò)敏原檢測(cè)儀
1.過(guò)敏表現(xiàn)
換季必打噴嚏套餐，對(duì)食物過(guò)敏原多到能寫(xiě)清單。皮膚動(dòng)不動(dòng)就起疹子，新裝修房子根本不敢進(jìn)。
2.防護(hù)指南
飲食要像實(shí)驗(yàn)室一樣記錄過(guò)敏源，床單每周用60度熱水清洗。運(yùn)動(dòng)要避免劇烈出汗，室內(nèi)放空氣凈化器。
找到自己的體質(zhì)類型了嗎？就像玩游戲要選對(duì)角色屬性加點(diǎn)，養(yǎng)生也要根據(jù)體質(zhì)來(lái)定制方案。堅(jiān)持三個(gè)月針對(duì)性調(diào)理，你會(huì)收到身體發(fā)來(lái)的感謝信。別急著同時(shí)改善所有問(wèn)題，先從最困擾你的那個(gè)癥狀開(kāi)始攻克，慢慢來(lái)比較快。