睡覺(jué)時(shí)突然腿抽筋，就是缺鈣？醫(yī)生：或與這幾個(gè)健康問(wèn)題有關(guān)
關(guān)鍵詞：腿抽筋
夜里睡得正香，突然一陣劇痛從小腿傳來(lái)——那種熟悉的抽筋感又來(lái)了。很多人第一反應(yīng)就是「該補(bǔ)鈣了」，然后第二天趕緊買(mǎi)瓶鈣片猛吃。但真相可能沒(méi)這么簡(jiǎn)單，你的身體或許在傳遞其他信號(hào)。
一、肌肉抽筋不全是缺鈣的鍋
1.電解質(zhì)失衡的預(yù)警
劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗，體內(nèi)的鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)會(huì)隨汗液流失。這些礦物質(zhì)就像電路的穩(wěn)壓器，一旦濃度失衡，肌肉就容易出現(xiàn)異常放電。夜間血液循環(huán)減緩時(shí)，這種效應(yīng)會(huì)更明顯。
2.血液循環(huán)的隱形障礙
久坐辦公室的白領(lǐng)、長(zhǎng)時(shí)間站立的工作者，下肢靜脈回流速度會(huì)變慢。當(dāng)代謝廢物堆積在肌肉中，深夜就可能引發(fā)痙攣。孕婦子宮壓迫血管時(shí)，這個(gè)問(wèn)題尤為常見(jiàn)。
二、被忽略的生活習(xí)慣誘因
1.睡姿里的潛在風(fēng)險(xiǎn)
趴著睡覺(jué)時(shí)腳掌呈跖屈狀態(tài)，小腿三頭肌處于縮短位置。持續(xù)數(shù)小時(shí)的肌肉被動(dòng)收緊，很容易在翻身時(shí)突然觸發(fā)防御性收縮。
2.被窩溫度的微妙影響
低溫會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張度增高，這也是冬天抽筋高發(fā)的原因。但夏.天開(kāi)空調(diào)直接對(duì)著腿吹，局部受涼同樣可能引發(fā)問(wèn)題。
三、需要警惕的病理因素
1.神經(jīng)系統(tǒng)異常信號(hào)
腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，除了常見(jiàn)的腰腿痛，夜間肌肉痙攣也是典型表現(xiàn)。糖尿病患者出現(xiàn)周?chē)窠?jīng)病變初期，也可能以抽筋為前兆。
2.藥物帶來(lái)的副作用
某些降壓藥、降脂藥會(huì)干擾電解質(zhì)代謝。如果抽筋癥狀恰好出現(xiàn)在開(kāi)始服用新藥后，不妨翻翻說(shuō)明書(shū)里的不良反應(yīng)清單。
突然抽筋時(shí)，可以立即用手握住腳尖向身體方向扳，同時(shí)盡量伸直膝關(guān)節(jié)。平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)后做充分的拉伸，睡前用溫水泡腳促進(jìn)循環(huán)。如果每周發(fā)生超過(guò)兩次，或者伴有其他不適癥狀，還是建議做個(gè)詳細(xì)檢查。