如何預(yù)防凌晨突發(fā)心梗！醫(yī)生：睡前少做這幾件事，更好的保護心臟
關(guān)鍵詞：心臟
凌晨，手機屏幕突然亮起，急診科醫(yī)生發(fā)來一條消息："又一臺心梗手術(shù)剛結(jié)束，患者才38歲。"這已經(jīng)是本周第三例年輕人心梗病例。心臟不會在罷工前發(fā)通知，但身體其實早就拉響過預(yù)警。那些深夜還在刷劇、吃宵夜、趕工作的夜晚，可能正在悄悄透支你的心臟額度。
一、睡前這些習(xí)慣正在傷害心臟
1.深夜進食
胃里裝滿食物時，身體會集中大量血液到消化系統(tǒng)。這時心臟不得不加班供血，加重負(fù)擔(dān)。高鹽高脂的宵夜更會刺激血壓升高，增加血管炎癥風(fēng)險。
2.情緒激動
睡前吵架、看刺激劇情都會讓腎上腺素飆升。這種應(yīng)激狀態(tài)會使心跳加速、血管收縮，就像讓心臟穿著高跟鞋跑步。
3.過量飲酒
酒精會干擾自主神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致夜間心率異常。所謂"助眠飲酒"其實讓心臟整晚都在坐過山車，特別容易誘發(fā)心律失常。
二、心臟最喜歡的睡前準(zhǔn)備
1.建立緩沖時段
睡前一小時關(guān)閉電子設(shè)備，用溫水泡腳或聽輕音樂。這個"數(shù)字戒斷"時段能幫助神經(jīng)系統(tǒng)從興奮模式切換到休息狀態(tài)。
2.調(diào)整睡姿
向右側(cè)臥能減輕心臟壓力，枕頭高度以下巴微收為宜。避免把手放在胸口睡覺，這個姿勢容易做噩夢并影響呼吸。
3.監(jiān)測身體信號
記錄睡前心率，留意是否有不明原因牙痛、左肩酸脹。這些不典型癥狀可能是心臟發(fā)出的求助信號。
三、容易被忽視的預(yù)警征兆
1.異常出汗
沒有運動卻突然冷汗涔涔，特別是伴隨胸悶時，要警惕心肌缺血。這種出汗與普通發(fā)熱不同，會有種"從骨頭里發(fā)冷"的感覺。
2.睡眠呼吸暫停
打鼾過程中突然停止呼吸10秒以上，會導(dǎo)致血氧驟降。長期如此會讓心肌處于缺氧狀態(tài)，就像反復(fù)捏住正在跳動的心臟。
3.半夜驚醒
沒有噩夢卻突然清醒，伴隨強烈恐懼感可能是心臟供血不足。這種驚醒不同于普通夜醒，會有種"瀕死感"。
心臟健康就像儲蓄賬戶，每一次熬夜、每一頓宵夜都在悄悄提現(xiàn)。改變那些習(xí)以為常的睡前習(xí)慣，其實是在給未來的自己存一份健康保險。今晚開始，試試提前半小時放下手機，也許這就是最好的"護心符"。