睡前刷牙或被推翻？醫(yī)生勸告：上了年紀，刷牙要注意這幾件事
關鍵詞：刷牙
深夜刷完牙準備睡覺時，突然想到網(wǎng)上有人說睡前刷牙可能不對？這消息要是真的，豈不是顛覆了我們從小到大的認知。別急著驚訝，先看看專業(yè)醫(yī)生怎么說。
一、睡前刷牙到底該不該繼續(xù)
1、睡前刷牙的必要性
口腔細菌在夜間繁殖速度加快，睡前刷牙能有效清除食物殘渣，減少牙菌斑形成。研究表明，8小時不刷牙，細菌數(shù)量可增加30倍。
2、特殊人群的注意事項
中老年人牙齦萎縮、牙齒敏感的情況較常見。用力過猛可能損傷牙齦，建議選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法。
3、刷牙時間的講究
最好在睡前30分鐘完成刷牙，避免剛刷完牙就躺下。這樣能讓唾液充分中和口腔酸性環(huán)境，減少對牙齒的刺激。
二、中老年人刷牙的三大誤區(qū)
1、刷牙力.度越大越好
很多人認為用力刷牙才能刷干凈，其實過度用力會導致牙齦出血、牙齒磨損。正確的力.度應該是刷毛輕微彎曲即可。
2、橫向刷牙更徹底
長期橫向刷牙會在牙齒頸部形成楔狀缺損。建議采用45度角的小圓弧狀刷牙方式，輕柔地清潔每顆牙齒。
3、刷完牙立即漱口
刷完牙后立即大量漱口會沖走牙膏中的有效成分。建議刷完牙后輕輕吐掉泡沫，保留少量牙膏在口腔中發(fā)揮作用。
三、適合中老年人的口腔護理方案
1、牙刷的選擇
小頭軟毛牙刷更適合中老年人，能更好地清潔后牙區(qū)。電動牙刷也是不錯的選擇，但要注意選擇溫和檔位。
2、牙膏的使用
含氟牙膏能有效預防齲齒，但對某些特殊體質(zhì)人群可能不適用。牙齦出血嚴重時可短期使用抗敏感牙膏。
3、輔助清潔工具
牙縫較大的中老年人建議配合使用牙線或間隙刷。漱口水可以作為輔助，但不能替代刷牙。
保持良好的口腔衛(wèi)生習慣，選擇合適的清潔工具和方法，才能讓牙齒陪伴我們更長時間。記住，正確的刷牙方式比刷牙時間更重要。