不愧叫熬夜玉竹護(hù)肝湯，一周喝2~3次，睡好香、火氣消了渾身舒服了
關(guān)鍵詞：熬夜
深夜刷手機(jī)的你，是否經(jīng)常感覺(jué)眼睛干澀、脾氣暴躁？那些悄悄爬上眼角的細(xì)紋，還有怎么都消不掉的痘痘，可能都是熬夜惹的禍。別急著下單昂貴的護(hù)肝片，廚房里隨手可得的食材就能幫你“滅火”。
一、玉竹湯為何能拯救熬夜人群
1、玉竹的護(hù)肝密碼
這味看似普通的食材，含有豐富的多糖和皂苷成分?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，特別適合長(zhǎng)期用眼過(guò)度的人群。搭配其他食材后，效果會(huì)翻倍。
2、黃金組合的協(xié)同效應(yīng)
玉竹與枸杞搭配能增強(qiáng)抗氧化能力，加入紅棗后可以改善血液循環(huán)。這個(gè)組合就像給肝臟請(qǐng)了個(gè)清潔小隊(duì)，專(zhuān)門(mén)處理熬夜積累的代謝廢物。
二、家常版護(hù)肝湯這樣做
1、基礎(chǔ)款：玉竹枸杞紅棗湯
取玉竹15克、枸杞10克、紅棗5顆，清水浸泡30分鐘后小火慢燉40分鐘。這是最簡(jiǎn)單的入門(mén)款，適合工作日晚間快速燉煮。
2、升級(jí)款：百合玉竹瘦肉湯
在基礎(chǔ)款中加入干百合20克和瘦肉200克，燉煮時(shí)間延長(zhǎng)至1小時(shí)。這款湯品蛋白質(zhì)更豐富，適合體質(zhì)虛弱的人群。
3、加強(qiáng)款：石斛玉竹雞湯
老母雞半只搭配玉竹20克、石斛10克，需要文火慢燉2小時(shí)。這款適合周末調(diào)理，能明顯改善睡眠質(zhì)量。
三、喝湯的黃金時(shí)間段
1、晚間7-9點(diǎn)
這個(gè)時(shí)段喝湯最易吸收，還能平復(fù)一天的工作壓力。注意睡前2小時(shí)就不要飲用了，避免起夜影響睡眠。
2、熬夜后次日早晨
如果不得已熬夜，次日早晨可以喝碗溫?zé)岬臏?。此時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能最大限度減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
四、這些細(xì)節(jié)要注意
1、體質(zhì)偏寒要加生姜
容易手腳冰涼的人，記得在湯里加3片生姜。既能中和寒性，又能增強(qiáng)發(fā)汗排毒效果。
2、連續(xù)飲用不超過(guò)3天
任何養(yǎng)生湯品都不建議長(zhǎng)期單一飲用。最好間隔著搭配其他湯水，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
3、出現(xiàn)腹瀉要停用
玉竹有輕微潤(rùn)腸作用，如果出現(xiàn)大便稀溏，可以減半用量或暫停兩天。
堅(jiān)持每周喝2-3次，你會(huì)先發(fā)現(xiàn)睡眠變沉了，接著是晨起口苦減輕，最后連皮膚都會(huì)透亮起來(lái)。記住，再好的湯水也只是輔助，最根本的還是調(diào)整作息。今晚就試試這道湯，給疲憊的肝臟放個(gè)假吧！