糖友須知：血糖監(jiān)測不用天天扎手指，4種情況對號入座更科學(xué)
關(guān)鍵詞：血糖
測血糖像開盲盒？每天扎手指的糖友快看過來！其實血糖監(jiān)測講究“精準(zhǔn)打擊”，就像打游戲要選對裝備一樣，找準(zhǔn)關(guān)鍵時段的監(jiān)測才能事半功倍。今天教你用最少的針眼，get最有價值的血糖數(shù)據(jù)。
一、必須監(jiān)測的黃金時段
1、空腹血糖
睡醒第一件事測血糖，能反映基礎(chǔ)胰島素功能。建議每周選2-3天測量，控制在4.4-7.0mmol/L較理想。
2、餐后2小時血糖
從吃第一口飯開始計時，這個數(shù)值能看出飲食是否合理。新確診或調(diào)整用藥時要連續(xù)測3天。
3、睡前血糖
特別是注射胰島素的人群，睡前血糖低于5.6mmol/L要適當(dāng)加餐，避免夜間低血糖。
二、可以偷懶的監(jiān)測情況
1、血糖穩(wěn)定期
如果連續(xù)3個月糖化血紅蛋白達標(biāo)（＜7%），可以改為隔天監(jiān)測空腹+1次餐后。
2、規(guī)律生活期
飲食運動都很固定的糖友，重點監(jiān)測容易波動的時段即可。
3、無不適癥狀時
沒有明顯口渴、乏力等癥狀，可以減少隨機監(jiān)測頻率。
三、必須加測的特殊時刻
1、嘗試新食物后
遇到?jīng)]吃過的食材或外食，餐后2小時一定要測血糖。
2、運動前后
劇烈運動可能導(dǎo)致血糖先降后升，建議運動前中后各測一次。
3、身體不適時
感冒發(fā)燒或腹瀉期間，每天至少測4次血糖。
4、調(diào)整用藥初期
更換降糖方案的前兩周要密集監(jiān)測，記錄完整數(shù)據(jù)給醫(yī)生參考。
四、省時省力的監(jiān)測技巧
1、輪換采血部位
除了手指，手掌大魚際、前臂也能采血，疼痛感更輕。
2、選擇正確試紙
注意試紙代碼與儀器匹配，過期試紙堅決不用。
3、做好消毒準(zhǔn)備
酒精棉片擦拭后要等完全干燥再采血，避免誤差。
4、記錄監(jiān)測數(shù)據(jù)
用手機APP或筆記本記錄數(shù)值+當(dāng)時飲食運動.情況。
血糖監(jiān)測不是越頻繁越好，關(guān)鍵要建立自己的“血糖地圖”。就像開車導(dǎo)航要選對路線，找準(zhǔn)監(jiān)測節(jié)奏才能少走彎路。建議每3個月做次糖化血紅蛋白檢測，配合日常監(jiān)測數(shù)據(jù)，這樣控糖更輕松！