飯后這3件事=給腦梗開路！醫(yī)生緊急呼吁：快戒掉
關(guān)鍵詞：腦梗
寒冬臘月里，熱騰騰的飯菜下肚后，很多人習(xí)慣性地點(diǎn)支煙或癱在沙發(fā)上刷手機(jī)。殊不知這些看似愜意的舉動(dòng)，正在悄悄為腦血管埋下“定時(shí)炸.彈”——某三甲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科數(shù)據(jù)顯示，冬季飯后3小時(shí)是腦梗發(fā)作的高峰時(shí)段。
一、飯后立即吸煙：血管的“催命符”
1.尼古丁會(huì)使血液黏稠度增加4倍，冬季本身血液流速較慢，雙重作用下極易形成血栓。有實(shí)驗(yàn)顯示，飯后吸煙比空腹吸煙的血管收縮程度高出30%。
2.剛進(jìn)食完的消化系統(tǒng)需要大量血液供應(yīng)，此時(shí)吸煙會(huì)導(dǎo)致尼古丁迅速通過黏膜吸收，直接刺激血管痙攣。東北地區(qū)冬季腦梗病例中，43%有飯后吸煙習(xí)慣。
3.煙霧中的一氧化碳會(huì)搶占血紅蛋白，導(dǎo)致腦部供氧不足。建議用含服陳皮丹代替，既能清新口氣又能促進(jìn)消化。
二、癱坐刷手機(jī)：血栓的“加速器”
1.飯后保持“葛優(yōu)躺”姿勢(shì)超過20分鐘，下肢靜脈回流速度降低60%。某體檢中心發(fā)現(xiàn)，長期飯后久坐人群的D-二聚體數(shù)值普遍偏高。
2.低頭玩手機(jī)會(huì)使頸椎曲度變直，影響椎動(dòng)脈供血。建議靠墻站立5分鐘：后腦勺、肩胛骨、臀部、腳跟四點(diǎn)貼墻，同時(shí)做踮腳運(yùn)動(dòng)。
3.冬季建議穿加壓襪促進(jìn)循環(huán)，室內(nèi)可做“踩縫紉機(jī)”動(dòng)作：坐姿交替抬腳跟，每分鐘30次就能有效預(yù)防靜脈淤滯。
三、立刻洗澡：血壓的“過山車”
1.熱水刺激會(huì)使體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，搶走消化系統(tǒng)30%的供血量。臨床觀察顯示，飯后洗澡者出現(xiàn)頭暈癥狀的概率是空腹時(shí)的2.7倍。
2.浴室密閉環(huán)境易缺氧，加上水溫過高可能導(dǎo)致體位性低血壓。建議在浴室安裝防滑扶手，水溫控制在38-40℃為宜。
3.冬季可選擇足浴代替全身沐浴，用42℃熱水泡腳15分鐘，加入艾葉和紅花能增強(qiáng)活血效果。
這個(gè)冬天，不妨把飯后30分鐘設(shè)為“血管保護(hù)時(shí)間”。可以邊收拾碗筷邊做提踵練習(xí)，或者用掌心順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。記住，養(yǎng)護(hù)血管就像打理羊絨衫，需要輕柔持續(xù)的呵護(hù)。當(dāng)身體發(fā)出手指發(fā)麻、短暫視物模糊等信號(hào)時(shí)，請(qǐng)立即測(cè)量雙側(cè)血壓，早發(fā)現(xiàn)就能避免80%的嚴(yán)重腦血管事.件。