血壓高先看心率？醫(yī)生：超過(guò)這個(gè)數(shù)才要警惕
關(guān)鍵詞：血壓
冬天裹著厚被子刷手機(jī)時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)智能手表彈出“心率過(guò)快”提醒，低頭看看血壓計(jì)數(shù)字也在悄悄往上蹦——這種雙重暴擊是不是讓你瞬間頭皮發(fā)麻？別急著把降壓藥當(dāng)糖丸嗑，今天咱們就來(lái)拆解這對(duì)“難兄難弟”的微妙關(guān)系。
一、血壓和心率是連體嬰嗎？
1.心臟就像個(gè)永動(dòng)機(jī)水泵，心率是它每分鐘的擠壓次數(shù)，血壓則是血液對(duì)血管壁的沖擊力。當(dāng)心率加快時(shí)，相當(dāng)于水泵開(kāi)啟了“狂暴模式”，短時(shí)間內(nèi)大量血液沖向血管，血壓自然水漲船高。
2.但冬季低溫會(huì)讓血管自動(dòng)收縮保暖，這時(shí)候血壓計(jì)上的數(shù)字可能虛高。建議測(cè)量前在暖氣房靜坐15分鐘，脫掉厚重外套再測(cè)，避免出現(xiàn)“羽絨服型高血壓”的烏龍數(shù)據(jù)。
二、警戒線到底畫在哪里？
1.安靜狀態(tài)下心率持續(xù)＞100次/分鐘，就像汽車怠速時(shí)轉(zhuǎn)速表異常飆升，這時(shí)候伴隨的血壓升高才需要重點(diǎn)警惕。特別是夜間心率仍居高不下時(shí)，可能提示自主神經(jīng)功能紊亂。
2.世界衛(wèi)生組織劃出的危險(xiǎn)組合是：血壓≥140/90mmHg同時(shí)心率＞80次/分鐘。這種“雙高”狀態(tài)持續(xù)存在時(shí)，血管內(nèi)皮會(huì)像被暴雨沖刷的河堤般加速老化。
三、冬季專屬降壓護(hù)心法
1.清晨起床先做“被窩操”：雙手握拳再?gòu)堥_(kāi)重復(fù)10次，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。這個(gè)動(dòng)作能避免冬季特有的“體位性低血壓”，減少心臟突然的負(fù)擔(dān)。
2.把保溫杯里的濃茶換成山楂陳皮飲：3片干山楂+5克陳皮沸水沖泡，其中的黃酮類物質(zhì)就像血管清道夫，能溫和調(diào)節(jié)心率和血壓的平衡。
下次看到血壓心率雙雙超標(biāo)時(shí)，不妨先檢查是不是剛喝完熱奶茶或正在和隊(duì)友激.情“吃雞”。記住咱們的冬季健康密碼：保暖要適度，進(jìn)補(bǔ)別過(guò)量，監(jiān)測(cè)看趨勢(shì)。畢竟身體不是彈簧，別等零件報(bào).警才想起保養(yǎng)。