刷牙時(shí)間錯(cuò)了全白刷！牙科醫(yī)生曝5大護(hù)牙盲區(qū)
關(guān)鍵詞：刷牙
你有沒有想過，每天雷打不動(dòng)的刷牙儀式可能正在傷害你的牙齒？那些自以為正確的護(hù)牙習(xí)慣，很可能讓電動(dòng)牙刷變成“牙齒拆遷隊(duì)”。最.近和幾位牙醫(yī)朋友閑聊才發(fā)現(xiàn)，原來90%的人都在用錯(cuò)誤的方式“虐待”自己的牙齒，今天就帶大家拆解那些藏在日常習(xí)慣里的護(hù)牙陷阱。
【一、刷牙時(shí)長不是越長越好】
1.兩分鐘魔咒
很多人覺得刷牙越久越干凈，實(shí)際上口腔專家建議的黃金時(shí)間是2分鐘。超過這個(gè)時(shí)間，牙刷毛反復(fù)摩擦反而會(huì)損傷牙釉質(zhì)。可以哼完一首生日歌的長度剛好達(dá)標(biāo)。
2.壓力控制
用力過猛會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮和楔狀缺損，正確的力.度應(yīng)該是以牙刷毛能自然展開接觸牙齒為準(zhǔn)。想象在擦洗一顆熟透的草莓，既要去除表面污漬又不能捏爛果肉。
【二、飯后立即刷牙是誤區(qū)】
1.酸性陷阱
剛吃完酸性食物時(shí)牙釉質(zhì)處于軟化狀態(tài)，立即刷牙就像用鋼絲球擦濕木頭。建議等待30分鐘讓唾液中和酸性環(huán)境，這段時(shí)間可以用清水漱口。
2.特殊情況處理
如果吃了黏性食物擔(dān)心殘?jiān)鼫?，可以先用牙線清理縫隙。喝過碳酸飲料后建議先用含氟漱口水，比立刻刷牙更保護(hù)牙面。
【三、牙刷選擇有講究】
1.刷毛硬度
中等硬度刷毛適合大多數(shù)人，超軟毛可能清潔力不足。牙齦經(jīng)常出血的人要選標(biāo)有“敏感型”的刷頭，而不是盲目追求柔軟。
2.更換周期
即使刷毛沒有明顯變形，三個(gè)月也必須更換。潮濕環(huán)境容易滋生細(xì)菌，刷毛根部發(fā)黑就是明顯的更換信號(hào)。
【四、刷牙手法決定效果】
1.角度控制
將刷毛傾斜45度對準(zhǔn)牙齦溝，小幅震顫清潔的效果最好。很多人習(xí)慣的橫向拉鋸式刷牙，長期會(huì)造成牙齦損傷。
2.分區(qū)清潔
把口腔分為左上、左下、右上、右下四個(gè)區(qū)域，每個(gè)區(qū)域保證30秒清潔時(shí)間。別忘了輕刷舌苔，那里藏著大量導(dǎo)致口臭的細(xì)菌。
【五、夜間護(hù)理比早晨重要】
1.唾液分泌差異
睡眠時(shí)唾液分泌減少，細(xì)菌繁殖速度是白天的3倍。這就是為什么牙醫(yī)總強(qiáng)調(diào)睡前必須徹底清潔，否則相當(dāng)于給細(xì)菌開整晚的狂歡派對。
2.進(jìn)階防護(hù)
使用含氟牙膏后不要立即漱口，讓氟化物在牙齒表面多停留會(huì)兒。戴牙套或假牙的人需要配合使用特殊間隙刷，普通刷牙只能完成60%的清潔。
護(hù)牙不是完成任務(wù)式的機(jī)械動(dòng)作，而是需要掌握技巧的精細(xì)活。明天早晨站在洗手臺(tái)前時(shí)，不妨重新審視那些習(xí)以為常的動(dòng)作。牙齒不會(huì)說話，但它們會(huì)用數(shù)十年的陪伴回報(bào)你的細(xì)心呵護(hù)。記住，正確的口腔護(hù)理省下的不僅是看牙醫(yī)的錢，更是未來啃排骨的幸福指數(shù)。