研究發(fā)現(xiàn)每天飯后要午睡的人，不出4個(gè)月，身體或發(fā)生7種改變！
關(guān)鍵詞：午睡
午睡這件事，有人覺(jué)得是偷懶，有人當(dāng)成續(xù)命神器。但你可能不知道，飯后瞇上20分鐘，身體正在悄悄給你發(fā)"福利卡"！科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持午睡的人，身體會(huì)開(kāi)啟一系列神.奇的變化模式，而且這些變化可能比你喝十杯咖啡都管用。
1.大腦開(kāi)啟"重啟"按鈕
1.記憶文件自動(dòng)保存
午睡時(shí)大腦會(huì)像電腦一樣整理碎片文件，把上午接收的信息分類存儲(chǔ)。德國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示，午睡組比不午睡組的記憶力提升近5倍，那些總忘帶鑰匙的健忘星人終于有救了。
2.創(chuàng)意程序突然更新
半夢(mèng)半醒時(shí)大腦會(huì)進(jìn)入發(fā)散思維模式，很多難題的解決方案常在這個(gè)狀態(tài)閃現(xiàn)。難怪達(dá)芬奇、愛(ài)因斯坦都是午睡俱樂(lè)部VIP會(huì)員。
2.心臟獲得"節(jié)能模式"
1.血壓開(kāi)啟自動(dòng)調(diào)節(jié)
希臘醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)追蹤發(fā)現(xiàn)，規(guī)律午睡者比不午睡者患高血壓風(fēng)險(xiǎn)低37%。這20分鐘就像給心血管做了個(gè)迷你SPA，讓緊繃的血管放松下來(lái)。
2.心跳找到舒適節(jié)奏
午間小憩能降低心率，相當(dāng)于給心臟按下暫停鍵。長(zhǎng)期堅(jiān)持，心臟負(fù)荷減輕的效果堪比每天慢跑半小時(shí)。
3.血糖開(kāi)啟"穩(wěn)定程序"
1.胰島素靈敏度提升
芝加哥大學(xué)研究指出，午睡能改善餐后血糖波動(dòng)，讓胰島素工作效率提高50%。對(duì)于控糖人士來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直是天然降糖藥。
2.暴食沖動(dòng)自動(dòng)攔截
缺覺(jué)會(huì)導(dǎo)致饑餓素飆升，而20分鐘小睡就能重置食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)。下午茶想吃第三塊蛋糕的欲望，可能睡一覺(jué)就消失了。
4.情緒管理系統(tǒng)升級(jí)
1.壓力文件一鍵清理
NASA為宇航員制定的午睡計(jì)劃顯示，26分鐘小睡能使警.覺(jué)性提高54%，情緒穩(wěn)定性提升30%。這效果比喝三杯手沖咖啡還明顯，而且不會(huì)心慌。
2.快樂(lè)激素自動(dòng)充值
閉眼休息時(shí)血清素開(kāi)始緩慢釋放，這種天然抗抑郁物質(zhì)能讓下午的工作會(huì)議變得沒(méi)那么難熬。
5.免疫力下載新補(bǔ)丁
1.炎癥因子自動(dòng)殺毒
規(guī)律午睡者體內(nèi)的炎癥標(biāo)志物比不午睡者低50%。這種抗炎效果，相當(dāng)于給免疫系統(tǒng)裝了防火墻。
2.抗體生產(chǎn)加速
睡眠期間免疫細(xì)胞活性增強(qiáng)，特別是針對(duì)流感的抗體反應(yīng)更靈敏。換季時(shí)總感冒的人，可能就差這20分鐘的免疫充電。
6.眼睛啟動(dòng)"屏幕修復(fù)"
1.淚膜系統(tǒng)重新加載
盯著電腦一上午的干眼星人，閉眼休息能讓淚液分泌恢復(fù)正常。這比滴十次眼藥水都管用，還省了買人工淚液的錢。
2.睫狀肌解除痙攣
午睡時(shí)眼球停止頻繁調(diào)焦，相當(dāng)于給過(guò)度使用的眼部肌肉做深度按摩。那些下午視力模糊的上班族，缺的可能不是新眼鏡，而是小睡片刻。
7.代謝工廠換新設(shè)備
1.脂肪燃燒程序優(yōu)化
睡眠不足會(huì)打亂瘦素分泌，而規(guī)律午睡能維持荷爾蒙平衡。想減肥又管不住嘴的人，午睡可能是最輕松的"運(yùn)動(dòng)"。
2.細(xì)胞修復(fù)加速
深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)的激素分泌達(dá)到峰值，這種激素就像身體的維修工，專門修復(fù)受損細(xì)胞。那些健身狂魔的肌肉增長(zhǎng)，可能午睡時(shí)也在悄悄進(jìn)行。
別再把午睡當(dāng)成奢侈享受，它是身體自帶的智能保養(yǎng)系統(tǒng)。從明天開(kāi)始，理直氣壯地定個(gè)20分鐘鬧鐘，你的身體會(huì)默默給你五星好評(píng)。記住，最好的健康投資往往不需要花錢，只需要你愿意閉上眼睛。