21歲的小姑娘，60歲的頸椎，這些事勸你別再做了
關(guān)鍵詞：頸椎
低頭刷手機(jī)時(shí)突然脖子"咔噠"一聲響，轉(zhuǎn)頭像生銹的門軸吱呀作響？00后姑娘們頂著最青春的臉，卻擁有著堪比廣場(chǎng)舞大媽的頸椎年齡。那些您以為無關(guān)緊要的日常習(xí)慣，正在悄悄給您的頸椎按下加速衰老鍵。
一、手機(jī)成癮正在摧毀您的頸椎曲度
1.低頭60度看手機(jī)時(shí)，頸椎承受著27公斤壓力，相當(dāng)于脖子上掛了三個(gè)大西瓜。地鐵里那些"埋頭族"的頸椎，每天都在上演啞鈴舉重比賽。
2.側(cè)躺刷劇時(shí)扭曲的不僅是劇情，還有頸椎的自然生理弧度。枕頭上的手機(jī)就像微型千斤頂，把頸椎關(guān)節(jié)一點(diǎn)點(diǎn)頂出正常軌道。
3.通宵手游狂歡后的晨起僵硬感，是頸椎發(fā)出的罷工預(yù)告。電競(jìng)少女們贏得的每顆星星，都是用頸椎間盤水分交換來的。
二、辦公室里的隱形頸椎殺手
1.顯示器矮三寸，頸椎勞損深三分。那些把筆記本電腦直接放桌面的打工人，相當(dāng)于強(qiáng)迫頸椎每天做300次鞠躬?jiǎng)幼鳌?/p>
2.午休趴桌睡出的不僅是口水印，還有變直的頸椎曲線。手臂當(dāng)枕頭的姿勢(shì)，讓頸椎韌帶像被持續(xù)拉扯的橡皮筋。
3.接電話時(shí)習(xí)慣性夾著聽筒，等于給頸椎安裝了一個(gè)偏心輪。這種單側(cè)受力的姿勢(shì)，會(huì)讓肌肉像擰毛巾般扭曲。
三、美麗陷阱里的頸椎危機(jī)
1.單肩包不是時(shí)尚單品而是重力武器。長(zhǎng)期單側(cè)負(fù)重會(huì)讓頸椎像比薩斜塔般慢慢歪斜，兩邊肌肉變成失衡的拔河選手。
2.高跟鞋抬高的不僅是海拔還有頸椎負(fù)荷。每增加3厘米鞋跟，頸椎就要多承受一份來自脊柱的連鎖壓力。
3.厚重的波浪長(zhǎng)發(fā)在冬天是天然圍巾，但濕發(fā)睡覺時(shí)，冰涼的水汽會(huì)讓頸部肌肉緊張得像凍僵的彈簧。
四、拯救頸椎的黃金修復(fù)法則
1.手機(jī)舉到與眼睛平視時(shí)，鎖骨會(huì)代替頸椎承受大部分壓力。每天設(shè)置三個(gè)"頸椎休息鬧鐘"，提醒自己做做頭部寫"米"字操。
2.辦公時(shí)在筆記本下墊幾本書，讓屏幕頂端與眉毛齊平。腰背挺直時(shí)想象有根線從頭頂?shù)踔?，這個(gè)姿勢(shì)能讓頸椎減負(fù)30%。
3.睡前十分鐘用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)按摩后頸，溫度控制在40度左右。這個(gè)動(dòng)作能像解凍牛排般松弛僵硬的肌肉，比任何貴婦頸霜都管用。
頸椎就像青春期的叛逆小孩，您越忽視它，它就越要鬧出動(dòng)靜引起注意。從今天開始，別讓那些看似瀟灑的壞習(xí)慣，偷走您本該靈活轉(zhuǎn)動(dòng)的大好年華。當(dāng)頸部重新找回輕盈的轉(zhuǎn)動(dòng)弧度，您會(huì)發(fā)現(xiàn)連呼吸都變得格外順暢。