糖友下肢有這2種表現(xiàn)？小心并發(fā)癥找上門！
關(guān)鍵詞：糖尿病
冬天里裹著毛毯喝熱奶茶固然幸福，但有些甜蜜的煩惱正在悄悄醞釀。當(dāng)血糖長(zhǎng)期坐過山車時(shí)，雙腳往往會(huì)最先拉響預(yù)警——它們就像24小時(shí)值班的哨兵，用特殊的信號(hào)提醒你：該注意血糖管理了。
一、下肢發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)
1.異常刺痛感
就像有無數(shù)小螞蟻在皮膚下爬行，這種刺痛往往從腳趾開始蔓延。高血糖會(huì)讓神經(jīng)纖維外的保護(hù)鞘逐漸溶解，裸露的神經(jīng)就像被剝了絕緣層的電線，隨時(shí)可能"短路"。夜間癥狀加重是典型特征，有些人甚至?xí)淮矄文Σ恋挠|感驚醒。
2.溫度感知失靈
泡腳時(shí)總比別人慢半拍才感覺到燙？這不是耐熱力強(qiáng)，而是神經(jīng)損傷在作祟。糖尿病會(huì)破壞溫度感受器，導(dǎo)致雙腳像裝了失靈的thermostat。更危險(xiǎn)的是，有人燙出水泡都毫無知覺，等發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)感染化膿。
二、血管病變的蛛絲馬跡
1.皮膚顏色變異
把腳抬高45度保持1分鐘，如果腳掌皮膚變得蒼白，放下來后需要超過30秒才能恢復(fù)紅潤(rùn)，說明血液循環(huán)已經(jīng)亮黃燈。長(zhǎng)期高血糖會(huì)讓血管像生銹的水管，輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)的效率大打折扣。
2.毛發(fā)突然減少
腳背和小腿的汗毛莫名稀疏？這不是中年脫發(fā)，而是毛囊在缺氧環(huán)境下集體"罷工"。就像高原地區(qū)植被稀少一樣，缺血的組織會(huì)優(yōu)先把營(yíng)養(yǎng)分配給更重要的器官。
三、日常防護(hù)黃金法則
1.建立足部檢查儀式感
每天睡前用暖色系臺(tái)燈照射腳底，重點(diǎn)觀察趾縫和足跟。準(zhǔn)備一面長(zhǎng)柄鏡多角度檢查，任何細(xì)微傷口都值得用手機(jī)拍照記錄變化。記得剪指甲要保留1毫米白邊，圓弧形修剪反而容易誘發(fā)甲溝炎。
2.選擇智能穿戴裝備
帶有溫度監(jiān)測(cè)功能的襪子能實(shí)時(shí)預(yù)警局部發(fā)熱——這是感染最早的信號(hào)。洗澡前記得測(cè)試水溫，37-40℃之間最安全，超過42℃就可能造成低溫燙傷。冬季要避免使用電熱毯直接烘烤雙腳。
3.運(yùn)動(dòng)講究策略
推薦游泳和騎自行車這類非承重運(yùn)動(dòng)，每次不超過40分鐘。如果選擇健步走，務(wù)必穿減震跑鞋并避開石子路。運(yùn)動(dòng)后要像檢查輪胎那樣按壓足弓，發(fā)現(xiàn)局部紅腫就要暫停訓(xùn)練。
血糖波動(dòng)就像在冰面行走，每一步都要走得穩(wěn)當(dāng)。當(dāng)雙腳開始用特殊語(yǔ)言和你溝通時(shí)，別等到它們"大罷工"才重視。從今天開始，給辛苦的"雙足打工人"多一些關(guān)懷吧。