你為什么要健身？長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的人，會(huì)收獲哪些變化？
關(guān)鍵詞：
健身房里揮汗如雨的時(shí)候，總有人問：“這么拼到底圖什么？”其實(shí)答案就藏在那些堅(jiān)持健身三年以上的人身上——他們的改變從來不只是馬甲線那么簡(jiǎn)單。當(dāng)你看到50歲的健身者比30歲的上班族更挺拔時(shí)，就會(huì)明白健身是給未來自己最好的禮物。
一、看得見的外在變化
1、體態(tài)年輕化
長(zhǎng)期規(guī)律鍛煉的人，肌肉量會(huì)比同齡人多15%-20%。這就像天然的抗衰老劑，讓40歲的人擁有30歲的身體機(jī)能。特別是背部肌肉的強(qiáng)化，能有效改善辦公室人群常見的駝背問題。
2、皮膚狀態(tài)提升
運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張帶來的“運(yùn)動(dòng)紅光”，比任何護(hù)膚品都管用。堅(jiān)持健身的人皮膚彈性蛋白含量更高，這種天然美顏效果能持續(xù)到運(yùn)動(dòng)后48小時(shí)。
3、代謝系統(tǒng)重啟
每周3次力量訓(xùn)練能讓基礎(chǔ)代謝率提高7%-8%。這意味著即使躺著不動(dòng)，健身者每天也能多消耗約200大卡，相當(dāng)于輕松甩掉一頓下午茶的熱量。
二、看不見的內(nèi)在升級(jí)
1、大腦年輕態(tài)
有氧運(yùn)動(dòng)能刺激腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌，這種“大腦肥料”可以使海馬體體積增大2%。健身五年以上的人，記憶力衰退速度比同齡人慢30%。
2、情緒調(diào)節(jié)器
運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的內(nèi)啡肽相當(dāng)于天然抗抑郁藥。規(guī)律健身者體內(nèi)壓力激素水平比久坐人群低26%，遇到糟心事恢復(fù)速度也快得多。
3、免疫力增強(qiáng)
適度運(yùn)動(dòng)能使免疫細(xì)胞活性提升50%。數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持健身的人每年感冒次數(shù)平均減少1.8次，病程縮短2.3天。
三、意想不到的附加價(jià)值
1、睡眠質(zhì)量飛躍
力量訓(xùn)練后深度睡眠時(shí)間增加21%，這比數(shù)羊管用多了。健身人群中有78%報(bào)告入睡困難問題得到改善。
2、疼痛耐受度提高
長(zhǎng)期鍛煉者的疼痛閾值會(huì)比普通人高30%，這解釋了為什么健身愛好者總說“酸痛感很爽”。
3、決策能力提升
運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)內(nèi)大腦前額葉活躍度增加19%，這個(gè)掌管判斷力的區(qū)域會(huì)讓你在工作和生活中做決定更果斷。
那些說“沒時(shí)間健身”的人，最后都把時(shí)間花在了醫(yī)院排隊(duì)。從今天開始，每周留出3個(gè)40分鐘給自己，五年后你會(huì)感謝現(xiàn)在這個(gè)決定。記住，健身不是消費(fèi)而是投資，而且穩(wěn)賺不賠的那種。當(dāng)你的同齡人開始討論降壓藥時(shí)，你正在解鎖人生新副本，這種感覺可比省下健身卡的錢爽多了！