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有些跌倒是致命的！要想人老腿不老，做這個動作，早做早受益

醫(yī)顆葡萄

關(guān)鍵詞：

初冬的風(fēng)一吹，小區(qū)里金黃的銀杏葉打著旋兒落下，美得讓人想拍照發(fā)朋友圈?？赡袥]有發(fā)現(xiàn)，踩在落葉上時腳底偶爾會打滑？年輕人踉蹌兩步就站穩(wěn)了，但對爸媽那輩人來說，這種"小意外"可能藏著大風(fēng)險——去年衛(wèi)健委數(shù)據(jù)就顯示，跌倒已成我國65歲以上老人傷害死亡的首因。

一、為什么說"人老腿先老"

1.肌肉流失從30歲就悄悄開始，到50歲后每年流失1-2%，大腿前側(cè)的股四頭肌萎縮最明顯，就像樹根腐爛的盆景，支撐力越來越弱

2.關(guān)節(jié)軟骨經(jīng)年累月磨損變薄，秋冬寒濕加重僵硬感，下樓梯時膝蓋發(fā)出的"咔噠"聲其實是預(yù)警信號

3.神經(jīng)傳導(dǎo)速度下降讓反應(yīng)遲鈍，踩到香蕉皮時，年輕人0.2秒就能調(diào)整姿勢，老年人可能需要0.5秒——而跌倒往往發(fā)生在0.3秒內(nèi)

二、這個動作比補鈣更重要

1.靠墻靜蹲被運動醫(yī)學(xué)界稱為"天然護(hù)膝"，每天3組就能有效激活股四頭肌，動作要領(lǐng)是后背貼墻、小腿垂直地面，大腿與地面平行

2.買菜回家的電梯里可以做的提踵練習(xí)，手扶欄桿踮腳尖保持5秒，增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防踩空臺階

3.看電視時單腿站立30秒換邊，像白鶴亮翅般優(yōu)雅鍛煉平衡感，注意旁邊要有沙發(fā)靠背作保護(hù)

三、營養(yǎng)加持讓鍛煉事半功倍

1.維生素D3就像肌肉的充電寶，秋冬季每天曬不足1小時太陽的話，建議通過蛋黃、香菇補充

2.蛋白質(zhì)攝入要像分期付款，每餐20-30克更利于吸收，早餐的雞蛋羹比中午集中吃紅燒肉更科學(xué)

3.黑枸杞中的花青素能減輕運動后關(guān)節(jié)微炎癥，用40℃溫水沖泡保留活性，比保溫杯里泡綠茶更適合中老年人

下次看見公園里倒著走的大爺大媽別笑話，那可是經(jīng)過驗證的防跌倒方案。從今天開始，刷牙時做幾個踮腳，等公交時練會兒靠墻蹲，這些碎片化運動積累起來，就是未來十年自由出行的保障。畢竟誰不想七八十歲時，還能利索地蹲下給孫子系鞋帶呢？

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輕微雞眼會自己好嗎

輕微雞眼可能自行好轉(zhuǎn)。雞眼的恢復(fù)與局部壓力減輕、日常護(hù)理、角質(zhì)軟化、感染預(yù)防等因素有關(guān)。

1、壓力減輕

減少摩擦和壓迫是雞眼恢復(fù)的關(guān)鍵，建議選擇寬松鞋襪并避免長時間站立行走。

2、日常護(hù)理

每日溫水泡腳后使用浮石輕柔去除增厚角質(zhì)，保持皮膚清潔干燥有助于緩解癥狀。

3、角質(zhì)軟化

可遵醫(yī)囑使用含水楊酸、尿素成分的雞眼貼或藥膏，如40%尿素軟膏、12%水楊酸乳膏、10%乳酸軟膏。

4、感染預(yù)防

避免自行切割雞眼，若出現(xiàn)紅腫熱痛可能繼發(fā)感染，需及時就醫(yī)使用莫匹羅星等抗生素治療。

建議穿減壓鞋墊，避免赤足行走，若2-3周無改善或疼痛加劇需至皮膚科就診。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
女性患有多囊卵巢綜合征如何懷孕

多囊卵巢綜合征患者可通過生活方式調(diào)整、藥物促排卵、輔助生殖技術(shù)、手術(shù)治療等方式提高懷孕概率。該疾病主要與內(nèi)分泌紊亂、胰島素抵抗、遺傳因素、卵巢局部調(diào)控異常等因素相關(guān)。

1、生活方式調(diào)整

控制體重有助于改善胰島素抵抗，建議每周進(jìn)行有氧運動，飲食選擇低升糖指數(shù)食物，減少精制碳水化合物攝入。

2、藥物促排卵

枸櫞酸氯米芬、來曲唑等藥物可幫助卵泡發(fā)育，需在醫(yī)生監(jiān)測下使用，可能與子宮內(nèi)膜薄、多胎妊娠等風(fēng)險相關(guān)。

3、輔助生殖技術(shù)

對于藥物無效者可考慮體外受精，該技術(shù)涉及促排卵取卵、實驗室受精等步驟，需評估卵巢過度刺激綜合征風(fēng)險。

4、手術(shù)治療

腹腔鏡下卵巢打孔術(shù)可暫時改善排卵，療效可持續(xù)數(shù)月，需注意術(shù)后粘連等并發(fā)癥，適合特定肥胖患者。

建議定期監(jiān)測血糖血脂水平，備孕期間補充葉酸，保持規(guī)律作息，避免過度焦慮，必要時尋求生殖內(nèi)分泌科專業(yè)指導(dǎo)。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
舌根左邊痛是什么原因

舌根左邊痛可能由局部刺激、口腔潰瘍、舌咽神經(jīng)痛、舌炎等原因引起。

1. 局部刺激：

進(jìn)食過硬食物或燙傷可能導(dǎo)致舌根局部損傷，表現(xiàn)為短暫刺痛，可通過含漱溫鹽水緩解。

2. 口腔潰瘍：

維生素缺乏或免疫力下降時易發(fā)生，潰瘍面呈圓形凹陷伴灼痛，可使用西地碘含片、重組人表皮生長因子凝膠、復(fù)方氯己定含漱液治療。

3. 舌咽神經(jīng)痛：

血管壓迫或炎癥刺激引發(fā)陣發(fā)性電擊樣疼痛，可能與三叉神經(jīng)病變有關(guān)，發(fā)作時伴吞咽困難，需服用卡馬西平片、加巴噴丁膠囊、普瑞巴林膠囊控制。

4. 舌炎：

真菌感染或貧血導(dǎo)致舌乳頭萎縮，舌面光滑紅腫，需排查白色念珠菌感染或鐵缺乏，可應(yīng)用制霉菌素片、維生素B12片、葡萄糖酸亞鐵糖漿。

避免進(jìn)食辛辣刺激食物，保持口腔清潔，若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨發(fā)熱需及時就診耳鼻喉科。

李勝鋒 主治醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
手指關(guān)節(jié)腫癢怎么回事

手指關(guān)節(jié)腫癢可能由過敏反應(yīng)、外傷刺激、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過抗過敏治療、局部護(hù)理、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、過敏反應(yīng)：

接觸洗滌劑、金屬飾品等致敏物質(zhì)可能導(dǎo)致局部組胺釋放，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)處紅腫瘙癢。建議避免接觸過敏原，使用氯雷他定片、西替利嗪膠囊等抗組胺藥物，或外用糠酸莫米松乳膏。

2、外傷刺激：

關(guān)節(jié)扭傷或蚊蟲叮咬后局部炎癥反應(yīng)可引發(fā)腫脹瘙癢。需冷敷患處減少滲出，必要時涂抹氫化可的松軟膏，口服布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。

3、骨關(guān)節(jié)炎：

關(guān)節(jié)軟骨退化可能伴隨晨僵和活動痛，炎癥因子刺激可誘發(fā)瘙癢。通常與年齡增長、勞損有關(guān)，可服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊，配合關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

4、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：

自身免疫異常導(dǎo)致滑膜炎時，除對稱性關(guān)節(jié)腫痛外可能出現(xiàn)皮膚瘙癢。需聯(lián)合甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥，生物制劑如阿達(dá)木單抗可用于中重度患者。

日常應(yīng)減少手指過度負(fù)重活動，過敏體質(zhì)者需記錄可疑致敏物，關(guān)節(jié)持續(xù)腫脹需完善類風(fēng)濕因子檢測。

申劍 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
微創(chuàng)精索靜脈曲張手術(shù)

精索靜脈曲張手術(shù)通常采用顯微外科精索靜脈結(jié)扎術(shù)或腹腔鏡精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)兩種微創(chuàng)方式，術(shù)后恢復(fù)快且并發(fā)癥少。

1、顯微外科手術(shù)

通過腹股溝小切口在顯微鏡下結(jié)扎曲張靜脈，保留睪丸動脈和淋巴管，創(chuàng)傷小且復(fù)發(fā)率低，適用于重度靜脈曲張患者。

2、腹腔鏡手術(shù)

經(jīng)腹腔鏡在腹膜后高位結(jié)扎精索靜脈，手術(shù)視野清晰，可同時處理雙側(cè)病變，但需全身麻醉，住院時間稍長。

3、術(shù)前評估

需完善陰囊超聲和精液分析，評估靜脈曲張程度及睪丸功能，合并不育或明顯疼痛癥狀者優(yōu)先考慮手術(shù)。

4、術(shù)后護(hù)理

術(shù)后24小時可下床活動，需穿戴陰囊托帶1-2周，避免劇烈運動1個月，定期復(fù)查精液質(zhì)量及睪丸超聲。

術(shù)后建議多攝入富含維生素E和鋅的食物如堅果、深海魚，避免久坐和負(fù)重活動，3個月內(nèi)禁止盆浴和性生活。

顏克強 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
如何判斷孩子咳嗽是否為過敏性咳嗽

判斷孩子是否為過敏性咳嗽需結(jié)合典型癥狀、誘因特點及醫(yī)學(xué)檢查，主要依據(jù)包括反復(fù)發(fā)作性、夜間晨起加重、過敏原接觸史以及特異性檢測結(jié)果。

1. 癥狀特點

過敏性咳嗽多表現(xiàn)為陣發(fā)性干咳，夜間或晨起加重，通常持續(xù)超過4周，較少伴隨發(fā)熱或膿痰，運動、冷空氣或大笑可能誘發(fā)咳嗽發(fā)作。

2. 過敏誘因

家長需觀察咳嗽是否與接觸塵螨、花粉、寵物皮毛等特定過敏原相關(guān)，或食用牛奶、雞蛋等致敏食物后出現(xiàn)，環(huán)境變化時癥狀可能加劇。

3. 家族病史

直系親屬有過敏性鼻炎、哮喘或特應(yīng)性皮炎等病史時，孩子過敏性咳嗽概率增高，建議家長記錄家族過敏史供醫(yī)生參考。

4. 醫(yī)學(xué)檢查

血清特異性IgE檢測、皮膚點刺試驗可明確過敏原，肺功能檢查與支氣管激發(fā)試驗有助于鑒別哮喘，必要時需進(jìn)行鼻咽部檢查排除其他病因。

家長發(fā)現(xiàn)孩子長期咳嗽應(yīng)避免自行用藥，建議記錄咳嗽時間、誘因及伴隨癥狀，及時至兒科或呼吸科就診，確診后可遵醫(yī)囑使用抗組胺藥或霧化治療。

張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
胃病食療的方法是什么

胃病食療的方法有少量多餐、選擇易消化食物、避免刺激性食物、補充蛋白質(zhì)。

1、少量多餐

每日進(jìn)食5-6次，每次攝入量減少，減輕胃腸負(fù)擔(dān)?？蛇x擇米粥、面條等軟質(zhì)主食，搭配蒸蛋、豆腐等低脂蛋白。

2、易消化食物

優(yōu)先選用煮熟的蔬菜、去皮水果、低脂乳制品。南瓜、胡蘿卜等根莖類蔬菜經(jīng)充分加熱后更易吸收。

3、忌刺激性食物

避免辣椒、酒精、濃茶咖啡等刺激胃黏膜的食物。油炸食品和高糖甜點可能加重胃酸分泌。

4、補充蛋白質(zhì)

適量攝入魚肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白幫助黏膜修復(fù)。乳清蛋白粉可作為營養(yǎng)補充，但需避免空腹飲用。

胃病患者可適量食用猴頭菇、山藥、小米、香蕉等養(yǎng)胃食物，癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時就醫(yī)評估。

陳勇 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
貼創(chuàng)口貼過敏然后留疤

貼創(chuàng)口貼過敏后留疤可能與膠布材質(zhì)過敏、傷口感染、不當(dāng)撕除、瘢痕體質(zhì)等因素有關(guān)，可通過抗過敏治療、局部護(hù)理、藥物干預(yù)等方式改善。

1、膠布過敏

創(chuàng)口貼膠布中的丙烯酸酯類成分可能引發(fā)接觸性皮炎，表現(xiàn)為紅腫瘙癢。需立即停用并清潔患處，可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、地塞米松軟膏、爐甘石洗劑緩解過敏反應(yīng)。

2、傷口感染

過敏反應(yīng)破壞皮膚屏障后易繼發(fā)細(xì)菌感染，可能加重瘢痕形成。表現(xiàn)為滲液化膿，需用碘伏消毒，必要時使用莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏等抗生素治療。

3、機械損傷

暴力撕除創(chuàng)口貼可能導(dǎo)致表皮剝脫，刺激真皮層膠原異常增生。建議用生理鹽水浸潤后緩慢揭除，已形成增生性瘢痕時可使用硅酮凝膠或復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠。

4、體質(zhì)因素

瘢痕體質(zhì)者創(chuàng)傷后易出現(xiàn)瘢痕疙瘩，可能與TGF-β信號通路異常有關(guān)。早期可注射曲安奈德抑制增生，頑固性瘢痕需考慮激光治療或手術(shù)切除。

恢復(fù)期避免抓撓瘢痕部位，外出時做好防曬，可適當(dāng)補充維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)皮膚修復(fù)。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
盆腔炎腰酸背痛怎么辦

盆腔炎引起的腰酸背痛可通過熱敷緩解疼痛、抗生素治療感染、調(diào)整生活習(xí)慣、物理治療等方式改善。盆腔炎通常由細(xì)菌感染、鄰近器官炎癥擴散、術(shù)后感染、免疫力低下等原因引起。

1、熱敷緩解疼痛

下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕盆腔充血和肌肉痙攣。使用40℃左右熱水袋或暖寶寶，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

2、抗生素治療感染

細(xì)菌感染是盆腔炎最常見病因，需遵醫(yī)囑使用抗生素。常用藥物包括左氧氟沙星片、甲硝唑片、頭孢克肟分散片等，可覆蓋常見致病菌。

3、調(diào)整生活習(xí)慣

避免久坐久站，每1-2小時活動腰部；經(jīng)期禁止盆浴和性生活；選擇寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，保持會陰清潔干燥。

4、物理治療

超短波治療可促進(jìn)炎癥吸收，紅外線照射有助于緩解疼痛。需在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行，每周2-3次，10次為1療程。

治療期間應(yīng)臥床休息，避免劇烈運動，飲食宜清淡富含優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋羹、清蒸魚等，癥狀加重或發(fā)熱需及時復(fù)診。

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
胃鏡后喉嚨痛能自愈嗎

胃鏡后喉嚨痛多數(shù)可以自愈。喉嚨痛通常由胃鏡操作刺激、局部黏膜損傷、咽喉部敏感、術(shù)后感染等因素引起，一般3-5天可緩解。

1、操作刺激

胃鏡通過咽喉時可能摩擦黏膜導(dǎo)致疼痛，無須特殊處理，避免用力咳嗽或頻繁清嗓。

2、黏膜損傷

器械接觸可能造成輕微劃傷，表現(xiàn)為吞咽疼痛，可含服康復(fù)新液促進(jìn)修復(fù)，避免進(jìn)食辛辣食物。

3、咽喉敏感

部分人群咽喉反射較強，檢查后易出現(xiàn)充血水腫，建議用淡鹽水漱口緩解不適。

4、術(shù)后感染

極少數(shù)因消毒不徹底引發(fā)感染，伴隨發(fā)熱或膿性分泌物，需就醫(yī)使用阿莫西林、頭孢克肟等抗生素。

恢復(fù)期選擇溫涼流質(zhì)飲食，避免吸煙飲酒，若疼痛超過1周或加重應(yīng)及時復(fù)查喉鏡。

于淑霞 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
諾和銳30(筆芯)是白色的嗎？
血糖和血脂的水平可以反映人體的健康情況，有的人出現(xiàn)血脂偏高的現(xiàn)象，有的人遇到了血糖偏高的問題，可能沒有得到有效控制的情況下，就比較容易引起高血糖或高血壓，此時就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來降低血糖或血壓的水平，那么諾和銳30(筆芯)是白色的嗎?不了解的朋友可以
望江南對女性有什么好處嗎
望江南對女性主要有清熱解毒、潤腸通便、輔助降壓等益處。望江南是豆科植物望江南的干燥成熟種子，具有藥用價值，適量使用有助于改善女性健康。1、清熱解毒望江南性寒，能幫助緩解女性因體內(nèi)熱毒引起的癥狀，如咽喉腫痛、皮膚瘡瘍等。其含有的黃酮類成分具有抗炎作用，可減輕婦科
康緣藥業(yè)推974萬股股權(quán)激勵計劃 75人將受益
11月2日訊康緣藥業(yè)晚間公告,激勵對象共75人,占公司總?cè)藬?shù)的1.61%。擬授予激勵對象974萬股限制性股票,占公司總股本的2.3433%。本激勵計劃首次限制性股票的授予價格為每股8.39元,激勵計劃的股票來源為康緣藥業(yè)向激勵對象定向發(fā)行公司A股普通股。解鎖條件：首次解鎖條件為,公司2011年度凈利潤不低于2.4億元；營業(yè)收入不低于16.0億元；第二次解鎖條件為,公司2012年度凈利潤不低于3.0
白鮮皮枸杞泡水喝的功效與作用
白鮮皮和枸杞泡水喝有助于清熱解毒、滋陰明目，適合陰虛火旺或肝火旺盛的人群。白鮮皮枸杞泡水的主要功效包括改善皮膚瘙癢、緩解眼疲勞、調(diào)節(jié)免疫功能、輔助降血壓、促進(jìn)肝臟解毒。1、改善皮膚瘙癢白鮮皮含有白鮮堿等成分，能抑制組胺釋放，減輕濕疹或蕁麻疹引起的皮膚紅腫瘙癢。
翰寧胸腺五肽會導(dǎo)致發(fā)熱嗎
慢性乙肝已經(jīng)成為了目前生活中容易遇到的一種情況，該疾病容易反反復(fù)復(fù)的發(fā)作，容易引起肝臟功能的衰退，也容易引起肝硬化的問題，所以在治療的過程當(dāng)中要選擇對的方向，也應(yīng)該要堅持做好基本的護(hù)理措施，那么翰寧胸腺五肽會導(dǎo)致發(fā)熱嗎?翰寧胸腺五肽耐受性良好，個別可見惡心、發(fā)
遠(yuǎn)清是什么藥物 有什么作用
過敏性結(jié)膜炎是一種生活中比較常見的情況，也是一種危害性比較大的疾病，大家應(yīng)該要努力選擇用正確的方式來進(jìn)行治療，其實當(dāng)前可以用于該疾病的藥品是比較多的，接下來就一起來了解遠(yuǎn)清是什么藥物，有什么作用。遠(yuǎn)清為一種長效的眼局部血管收縮劑，可用于緩解過敏性結(jié)膜炎、非感染
新華制藥第三季度凈利潤下滑近四成
新華制藥（000756）前三季度增收不增利,其中第三季度利潤下滑明顯。21日公司三季報稱,前三季度實現(xiàn)營業(yè)總收入22.66億元,同比增長10.755；實現(xiàn)歸屬上市公司股東凈利潤8001.23萬元,同比下滑10.80%。7-9月實現(xiàn)歸屬上市公司股東凈利潤1931.02萬元,同比下降39.31%。前三季度子公司淄博新華-百利高公司盈利狀況的同比下降影響了公司業(yè)績。同時,公司募集資金投資的針劑(GMp)
絡(luò)石藤的功效與作用與主治
絡(luò)石藤具有祛風(fēng)通絡(luò)、涼血消腫等功效，主治風(fēng)濕痹痛、筋脈拘攣、喉痹腫痛、癰腫瘡毒等病癥。絡(luò)石藤為夾竹桃科植物絡(luò)石的干燥帶葉藤莖，主要含有黃酮類、三萜類等活性成分，其功效與作用主要有祛風(fēng)除濕、通絡(luò)止痛、清熱解毒、涼血消腫、舒筋活絡(luò)等。1、祛風(fēng)除濕絡(luò)石藤能祛除體內(nèi)風(fēng)
紅霉素眼膏涂到眼睛里會怎么樣
紅霉素眼膏涂到眼睛里一般不會造成嚴(yán)重傷害，但可能引起短暫刺激或視物模糊。紅霉素眼膏是專為眼部設(shè)計的制劑，主要成分為紅霉素和凡士林，具有抗菌和潤滑作用。紅霉素眼膏進(jìn)入眼睛后，凡士林成分可能導(dǎo)致暫時性視物模糊，這是正常現(xiàn)象，通常半小時內(nèi)會自行緩解。眼膏中的紅霉素濃
沙參麥冬湯的功效與作用是什么
沙參麥冬湯具有養(yǎng)陰清肺、益胃生津的功效，主要用于治療肺胃陰虛引起的干咳少痰、口干咽燥等癥狀。1、養(yǎng)陰清肺沙參麥冬湯中的沙參和麥冬均歸肺經(jīng)，能滋養(yǎng)肺陰、清除虛熱。對于肺陰不足導(dǎo)致的干咳無痰或痰少質(zhì)黏、聲音嘶啞等癥狀有緩解作用。該方常與川貝母、百合等配伍使用，如川

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