慢性咽炎反復發(fā)作？這5個習慣你可能一直在做
關鍵詞：咽炎
喉嚨干癢、異物感揮之不去，喝再多水也像在沙漠里跋涉——慢性咽炎這個磨人的小妖精，總愛在熬夜加班或火鍋狂歡后突然造訪。其實它的反復發(fā)作，很可能藏在你每天習以為常的動作里。
一、把嗓子當擴音器用
1、KTV里當麥霸
持續(xù)高音輸出會讓聲帶像過度拉伸的橡皮筋，黏膜充血腫脹時，咽喉防御力直接掉線。
2、吵架式溝通
情緒激動時突然提高音量，相當于用砂紙摩擦嬌嫩的咽部黏膜，炎癥就此埋下伏筆。
二、把呼吸系統(tǒng)當空氣凈化器
1、二手煙沉浸式體驗
無論是自己抽煙還是被動吸二手煙，煙草中的焦油都會在咽喉壁形成一層"瀝青"，成為細菌的溫床。
2、空調房馬拉松
密閉空間里干燥的空氣像抽水機，會迅速帶走咽喉表面的保護性黏液，讓黏膜直接暴露在病菌面前。
三、把咽喉當食物粉碎機
1、辣度挑戰(zhàn)賽
辣椒素會刺激黏膜神經(jīng)末梢產生灼燒感，長期過量攝入就像往傷口上撒鹽。
2、燙食速食主義
65℃以上的食物會燙傷食道黏膜，反復損傷修復的過程中，炎癥反應悄然升級。
四、把口腔當細菌培養(yǎng)皿
1、睡前刷牙摸魚
夜間口腔細菌繁殖速度是白天的3-4倍，這些微生物會順著唾液溜達到咽喉開派對。
2、鼻炎放任不管
鼻腔分泌物倒流時，帶著細菌的"瀑布"直接沖刷咽后壁，想不發(fā)炎都難。
五、把身體當永動機
1、熬夜續(xù)命法
凌晨兩點還不睡的人，咽喉淋巴組織的免疫功能比正常作息者低30%。
2、壓力儲蓄罐
長期焦慮狀態(tài)下，咽喉肌肉會不自覺地持續(xù)緊張，就像24小時繃緊的橡皮筋。
改掉這些習慣就像給咽喉穿上隱形防護服，從今天開始，試著把說話音量調低兩格、火鍋后喝杯溫蜂蜜水、給空調房放盆清水。當咽喉不再頻繁抗議時，你會感謝現(xiàn)在做出改變的那個自己。