準媽媽注意！孕晚期這些動作可能讓產期提前
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孕晚期身體越來越笨重，連彎腰系鞋帶都變成高難度動作？別以為這只是行動不便的小事，有些日常動作真的可能讓寶寶“迫不及待”想見面。婦產科醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，不少早產案例都藏著這些被忽視的危險動作。
一、這些動作要像躲地雷
1、突然起身太危險
從沙發(fā)或床上彈起來的動作，會導致腹壓驟增。正確做法是先側身，用手臂支撐緩慢起身。
2、踮腳取物藏隱患
夠高處物品時，腹部肌肉過度拉伸可能誘發(fā)宮縮。所有常用物品都應放在腰部以下位置。
3、彎腰姿勢要調整
直接彎腰撿東西會壓迫子宮。應該先屈膝下蹲，保持背部挺直再拾取。
二、家務活里的危險分子
1、推拉重物要不得
推拉吸塵器或重箱子時，盆底肌承受的壓力是平時的3倍。這些工作請交給家人處理。
2、久站久坐都不好
站立超過30分鐘會影響胎盤供血，坐著超過1小時則可能造成靜脈淤血。建議每20分鐘變換姿勢。
3、錯誤的起床姿勢
仰臥起坐式起床會使腹直肌分離加重。學會用側身滾動的方式下床更安全。
三、運動時的特別提醒
1、避免單側承重動作
挎重包、抱大寶等單側負重行為，容易造成骨盆傾斜。建議使用雙肩背包分擔重量。
2、某些瑜伽體式要暫停
深度扭轉、仰臥起坐類動作可能刺激子宮。孕晚期適合做貓牛式等溫和伸展。
3、突然改變體位危險
快速從蹲位站起可能引發(fā)頭暈跌倒。所有體位變換都應“慢動作”進行。
四、身體發(fā)出的預警信號
1、假性宮縮頻繁
每小時超過4次規(guī)律發(fā)緊，或伴隨腰酸下墜感，需要立即停止活動臥床休息。
2、異常分泌物增多
水樣分泌物突然增加可能是胎膜早破征兆，要警惕早產風險。
3、持續(xù)腰背酸痛
不同于普通的孕期腰痛，這種疼痛會規(guī)律性加強并向腹部輻射。
孕晚期就像走鋼絲，既不能完全躺著不動，又要避開各種危險動作。建議準備個孕婦枕輔助側臥，在廚房和衛(wèi)生間放張小凳子隨時休息。記住，現(xiàn)在多注意一個小動作，分娩時就少一分風險。寶寶的安全屋需要你用心守護到最后哦！