調(diào)查發(fā)現(xiàn)：老人經(jīng)常干嚼枸杞，用不了多久，身體或有這幾種改善
關(guān)鍵詞：老人
枸杞這種小紅果，在養(yǎng)生圈可是“老網(wǎng)紅”了。特別是入秋后，不少中老年人的口袋里總會(huì)揣著一小把，看電視時(shí)嚼幾顆，散步時(shí)含兩粒。這種看似隨意的養(yǎng)生習(xí)慣，背后其實(shí)藏著不少門道。
一、干嚼枸杞的三大意外收獲
1、眼睛不再干澀難受
枸杞里的玉米黃質(zhì)能直達(dá)視網(wǎng)膜，就像給眼睛敷了張?zhí)烊弧氨衲ぁ薄?jiān)持干嚼的老人普遍反映，看報(bào)紙時(shí)老花鏡度數(shù)增長(zhǎng)變慢了，傍晚看東西也沒(méi)那么模糊了。
2、睡眠質(zhì)量悄悄提升
枸杞中的甜菜堿成分能安撫過(guò)度活躍的交感神經(jīng)。很多老人發(fā)現(xiàn)，睡前嚼10粒枸杞，半夜醒來(lái)的次數(shù)明顯減少，清晨起床后頭腦特別清醒。
3、口腔環(huán)境意外改善
咀嚼過(guò)程中釋放的枸杞多糖，能抑制口腔有害菌繁殖。長(zhǎng)期干嚼的老人，口腔潰瘍發(fā)作頻率降低，就連假牙佩戴的舒適度都有所提升。
二、這樣吃效果更好
1、搭配黑芝麻
每次取5粒枸杞配一小勺黑芝麻同嚼，兩種食材的油脂能互相促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。這個(gè)組合特別適合頭發(fā)早白的老年人。
2、泡發(fā)后再食用
用40℃溫水浸泡10分鐘，待枸杞膨脹變軟后連水帶果一起服用。這樣處理過(guò)的枸杞更易消化，適合腸胃功能較弱的人群。
3、控制好食用量
每天15-20粒為宜，過(guò)量可能引起燥熱感。建議分兩次食用，比如晨起空腹嚼8粒，午休后再吃7粒。
三、三類老人要謹(jǐn)慎
1、血糖控制不穩(wěn)定者
雖然枸杞升糖指數(shù)不高，但糖尿病患者還是要監(jiān)測(cè)餐后血糖變化。建議將枸杞納入全天碳水化合物總量計(jì)算。
2、正在服用抗凝藥物者
枸杞可能增強(qiáng)華法林等藥物的效果，這類老人食用前最好咨詢主治醫(yī)師。
3、體質(zhì)特別燥熱者
如果已經(jīng)有口干舌燥、便秘等癥狀，可以改用枸杞泡水喝，或者搭配菊花等清涼食材。
枸杞就像大自然的饋贈(zèng)，小小一顆卻蘊(yùn)含巨大能量。關(guān)鍵是要掌握正確的方法，讓這份自然的滋養(yǎng)真正為健康加分。下次抓枸杞時(shí)，不妨多感受下指尖傳來(lái)的溫度，那是跨越千年的養(yǎng)生智慧在與你對(duì)話。