醫(yī)生嚴肅提醒：天氣一冷糖尿病風險飆升，這4件事最傷身，千萬別忽視！
關(guān)鍵詞：糖尿病
秋風漸起，糖友們要格外當心了！氣溫每下降1℃，血糖可能就會悄悄“爬坡”。這不是危言聳聽，人體在低溫環(huán)境下會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，而這些變化對糖尿病患者來說都是潛在危.機。今天我們就來聊聊秋.冬.季節(jié)控糖的那些關(guān)鍵點。
一、低溫環(huán)境對血糖的4大影響
1、血管收縮加劇
寒冷會刺激血管收縮，導致血液循環(huán)減慢。這會直接影響胰島素吸收效率，使得注射的胰島素不能及時發(fā)揮作用。同時外周組織對葡萄糖的利用率也會下降。
2、基礎(chǔ)代謝率升高
人體為維持體溫會不自覺地增加產(chǎn)熱，這個過程需要消耗更多血糖。但糖尿病患者由于胰島素調(diào)節(jié)機制受損，反而可能出現(xiàn)代償性高血糖。
3、飲食結(jié)構(gòu)變化
天冷時人們會不自覺地增加高熱量食物攝入，熱湯、火鍋等季節(jié)性飲食往往隱藏著大量油脂和碳水化合物。
4、運動量驟減
寒風凜冽的天氣讓人望而卻步，戶外活動減少直接導致能量消耗降低。久坐不動還會加重胰島素抵抗。
二、秋.冬.季節(jié)必須警惕的4個危險行為
1、用燙水泡腳
糖尿病足患者末梢神經(jīng)敏感度下降，很容易被燙傷而不自知。水溫超過40℃就可能造成不可逆的損傷，建議使用溫度計測量。
2、擅自停藥減藥
有些患者發(fā)現(xiàn)天冷時血糖反而下降，就自行調(diào)整用藥方案。這種季節(jié)性波動是暫時的，隨意停藥可能導致血糖反彈。
3、過度進補
民間有秋.冬進補的傳統(tǒng)，但阿膠、鹿茸等滋補品可能干擾正常血糖。即使是藥膳也要在專業(yè)指導下食用。
4、忽視皮膚護理
干燥寒冷的空氣會使皮膚屏障功能下降，出現(xiàn)瘙癢時抓撓可能引發(fā)感染。要特別注意足部和關(guān)節(jié)褶皺處的保濕。
三、安全過冬的5個實用建議
1、監(jiān)測要勤
建議每天監(jiān)測空腹和餐后血糖，特別注意凌晨3點的血糖值，防范夜間低血糖。
2、穿衣要暖
重點保護頭頸部、腰腹部和足部。建議采用洋蔥式穿衣法，避免室內(nèi)外溫差過大。
3、運動要巧
選擇室內(nèi)運動如太極拳、瑜伽等。如果外出鍛煉，避開清晨極寒時段，做好熱身運動。
4、飲食要衡
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，用雜糧代替部分精米白面。吃火鍋時先涮蔬菜，控制蘸料用量。
5、護理要細
洗澡后及時涂抹保濕霜，檢查足部有無破損。指甲修剪要平直，避免剪得太短。
天氣變化是客觀存在，但我們可以通過科學管理把風險降到最低。記住控糖是個系統(tǒng)工程，飲食、運動、監(jiān)測、用藥、護理缺一不可?，F(xiàn)在就開始調(diào)整你的秋.冬健康計劃吧，讓血糖平穩(wěn)度過這個寒冷的季節(jié)。