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經(jīng)常腰背痛？小心是骨質(zhì)疏松在作怪！

健康科普君

關(guān)鍵詞：骨質(zhì)疏松

深秋的風(fēng)一吹，辦公室里的白領(lǐng)們紛紛開始揉腰捶背。您以為只是久坐惹的禍？那根戳在腰眼里的"隱形針"，可能正在提醒您：骨頭正在悄悄變"脆"！11月正值國(guó)際骨質(zhì)疏松日剛過，這個(gè)藏在身體里的"沉默殺手"，專挑天冷時(shí)搞突襲。

一、腰背痛≠疲勞那么簡(jiǎn)單

1.骨頭里的"蜂窩煤"現(xiàn)象：當(dāng)骨密度像被蟲蛀的木頭，脊椎骨會(huì)壓縮變形。這種疼痛像有人拿鈍刀磨您的脊柱，平躺減輕、久站加重，和肌肉酸痛完全不同

2.晨起僵直預(yù)警：骨質(zhì)疏松的痛感有"生物鐘"，早晨關(guān)節(jié)僵硬超過30分鐘，活動(dòng)后反而緩解，這是骨頭在發(fā)射求救信號(hào)

3.身高縮水要警惕：兩年內(nèi)身高降低3厘米以上，可能提示脊椎已發(fā)生壓縮性骨折，很多老人誤以為是自然衰老

二、秋冬季節(jié)的"偷鈣陷阱"

1.陽(yáng)光維生素的斷供：11月紫外線強(qiáng)度降至全年低谷，隔著玻璃曬太陽(yáng)基本無(wú)效。建議在上午10點(diǎn)前裸露面部和手部曬太陽(yáng)20分鐘

2.火鍋里的鈣殺手：涮羊肉時(shí)喝的濃骨湯，實(shí)際鈣含量不如一杯牛奶。反而高磷食物會(huì)加速鈣流失，吃火鍋記得搭配豆制品

3.靜電偷走礦物質(zhì)：干燥季節(jié)頻繁靜電會(huì)帶走體表礦物質(zhì)，建議使用加濕器保持40%-60%濕度，毛衣選擇純棉內(nèi)搭

三、年輕人的骨頭也在"老齡化"

1.拿鐵族的鈣流失：每杯美式咖啡會(huì)讓身體多排出5mg鈣，辦公室人群每天超過2杯就要補(bǔ)鈣。喝咖啡時(shí)加奶能形成保護(hù)膜

2.健身房的隱形風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期只做有氧運(yùn)動(dòng)的人，骨密度可能比久坐族還低。需要搭配跳躍、抗阻訓(xùn)練刺激骨細(xì)胞生長(zhǎng)

3.電子設(shè)備的"骨傷害"：深夜刷手機(jī)抑制褪黑素分泌，間接影響成骨細(xì)胞活性。建議睡前1小時(shí)開啟設(shè)備護(hù)眼模式

四、餐桌上的"硬骨頭"計(jì)劃

1.被低估的補(bǔ)鈣明星：芝麻醬的鈣吸收率是牛奶的1.5倍，每天兩勺就能滿足1/3需求。搭配維生素C豐富的獼猴桃效果更好

2.綠葉菜的正確打開方式：菠菜焯水1分鐘可去除60%草酸，西藍(lán)花快炒保留更多維生素K，這兩種營(yíng)養(yǎng)素是鈣的"搬運(yùn)工"

3.廚房里的天然鈣片：用醋泡過的帶骨小魚，鈣含量提升3倍；自制蝦皮粉代替味精，每勺含鈣量堪比鈣片

別等到骨頭痛才想起呵護(hù)它，現(xiàn)在開始給骨骼"存款"還不晚。從明天早餐的那杯酸奶開始，從工間操的5分鐘跳躍開始，讓我們的身體在冬天依然能挺直腰板。記?。簭?qiáng)壯的骨骼，才是對(duì)抗歲月最硬的底氣！

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臀部?jī)蛇吂穷^痛可能由久坐壓迫、劇烈運(yùn)動(dòng)、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1. 久坐壓迫

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿可能壓迫坐骨結(jié)節(jié)滑囊，導(dǎo)致局部疼痛。建議定時(shí)起身活動(dòng)，使用軟墊減輕壓力，疼痛明顯時(shí)可進(jìn)行熱敷。

2. 劇烈運(yùn)動(dòng)

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能造成臀部肌肉拉傷或附著點(diǎn)炎癥。需要立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，后期通過拉伸訓(xùn)練促進(jìn)恢復(fù)，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)檢查。

3. 骨關(guān)節(jié)炎

可能與年齡增長(zhǎng)、關(guān)節(jié)勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物緩解癥狀。

4. 骨質(zhì)疏松

可能與激素水平變化、鈣攝入不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為骨脆性增加、身高變矮等癥狀。需補(bǔ)充鈣劑與維生素D，嚴(yán)重時(shí)使用阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸等抗骨吸收藥物。

日常注意保持適度運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重活動(dòng)，飲食中增加奶制品、豆制品等含鈣食物攝入，疼痛持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查。

張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
什么食物能促進(jìn)傷口愈合

若出現(xiàn)傷口愈合緩慢情況，可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物、富含維生素C食物、富含鋅食物、富含鐵食物等，也可以遵醫(yī)囑吃重組人表皮生長(zhǎng)因子、莫匹羅星軟膏、復(fù)方多粘菌素B軟膏等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用合適藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物1、優(yōu)質(zhì)蛋白：

優(yōu)質(zhì)蛋白是細(xì)胞再生與組織修復(fù)的基礎(chǔ)原料，適量攝入有助于傷口愈合?？蛇x擇魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶等食物。

2、維生素C：

維生素C參與膠原蛋白合成，對(duì)傷口愈合至關(guān)重要。建議食用獼猴桃、橙子、西藍(lán)花、番茄等新鮮蔬菜水果。

3、鋅元素：

鋅元素能促進(jìn)細(xì)胞分裂生長(zhǎng)，加速傷口愈合過程。牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等食物含有豐富鋅元素。

4、鐵元素：

鐵元素是血紅蛋白重要成分，充足鐵質(zhì)有助于改善傷口局部供氧。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等是良好鐵來(lái)源。

二、藥物1、生長(zhǎng)因子：

重組人表皮生長(zhǎng)因子能直接刺激細(xì)胞增殖，促進(jìn)肉芽組織生長(zhǎng)，適用于慢性創(chuàng)面。

2、抗生素軟膏：

莫匹羅星軟膏用于預(yù)防或治療傷口細(xì)菌感染，保持創(chuàng)面清潔，為愈合創(chuàng)造條件。

3、復(fù)合軟膏：

復(fù)方多粘菌素B軟膏具有廣譜抗菌作用，能有效控制創(chuàng)面感染，促進(jìn)愈合進(jìn)程。

傷口愈合期間應(yīng)保持創(chuàng)面清潔干燥，避免辛辣刺激食物，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行輕度活動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)。

曹廣 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
女人腿抽筋吃點(diǎn)什么

女性腿抽筋可以適量吃香蕉、牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片、維生素D滴劑、苯妥英鈉片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物1. 香蕉：

香蕉富含鉀元素，有助于維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性，預(yù)防電解質(zhì)紊亂引起的抽筋。

2. 牛奶：

牛奶是鈣質(zhì)的良好來(lái)源，充足的鈣攝入對(duì)維持肌肉正常收縮功能至關(guān)重要。

3. 豆制品：

豆制品如豆腐、豆?jié){含有豐富的鈣和鎂，鎂元素能幫助鈣質(zhì)吸收并放松肌肉。

4. 深綠色蔬菜：

菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜富含鈣、鎂和鉀等多種礦物質(zhì)，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

二、藥物1. 葡萄糖酸鈣口服溶液：

用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥。補(bǔ)充鈣質(zhì)可直接緩解因低血鈣引起的肌肉痙攣。

2. 碳酸鈣D3片：

同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，適用于鈣缺乏及維生素D缺乏人群。

3. 維生素D滴劑：

促進(jìn)鈣磷吸收，用于維生素D缺乏癥的預(yù)防和治療，對(duì)改善肌肉功能有幫助。

4. 苯妥英鈉片：

為抗癲癇藥，也可用于治療某些神經(jīng)性肌肉痙攣，須在醫(yī)生明確診斷后指導(dǎo)使用。

日常注意腿部保暖，避免過度勞累，進(jìn)行適度的拉伸運(yùn)動(dòng)，如睡前伸展小腿肌肉，有助于減少抽筋發(fā)生。

王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
紋眉后要涂幾天修復(fù)液

紋眉后通常需要涂抹修復(fù)液5到7天。修復(fù)液的使用時(shí)長(zhǎng)主要與皮膚愈合速度、紋刺深度、術(shù)后護(hù)理情況和個(gè)體體質(zhì)差異有關(guān)。

1、皮膚愈合速度：

皮膚新陳代謝快的人愈合周期較短，涂抹修復(fù)液的時(shí)間可能相應(yīng)縮短。術(shù)后應(yīng)保持創(chuàng)面清潔干燥，避免沾水。

2、紋刺深度：

紋眉時(shí)色素植入較深，對(duì)皮膚創(chuàng)傷較大，需要更長(zhǎng)時(shí)間的修復(fù)。應(yīng)遵醫(yī)囑足量使用修復(fù)液，以促進(jìn)表皮恢復(fù)。

3、術(shù)后護(hù)理情況：

術(shù)后護(hù)理得當(dāng)，如避免搔抓、日光暴曬，可減少感染風(fēng)險(xiǎn)，有助于縮短修復(fù)液使用周期。若出現(xiàn)紅腫加劇，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。

4、個(gè)體體質(zhì)差異：

疤痕體質(zhì)或皮膚敏感者愈合慢，需適當(dāng)延長(zhǎng)修復(fù)液使用時(shí)間。期間忌食辛辣刺激食物，多攝入富含維生素C的蔬菜水果。

修復(fù)液具體使用天數(shù)應(yīng)嚴(yán)格遵循紋繡師指導(dǎo)，期間注意觀察創(chuàng)面反應(yīng)，結(jié)痂期讓其自然脫落，切勿用手摳除，以保障紋眉效果和皮膚健康。

高峰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
祛痱止癢小妙招是什么

祛痱止癢可通過保持皮膚干爽、使用溫和洗劑、外用藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。痱子多由汗管堵塞引起，常伴有瘙癢、紅疹等癥狀。

一、保持干爽

及時(shí)擦干汗液，選擇透氣衣物，避免高溫潮濕環(huán)境，減少汗液刺激。

二、溫和洗劑

用溫水清洗患處，避免堿性肥皂，可選用中性沐浴露幫助清潔皮膚。

三、外用藥物

痱子粉、爐甘石洗劑、氧化鋅軟膏等外用藥物有助于吸濕止癢。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

四、就醫(yī)治療

若痱子繼發(fā)感染或持續(xù)不愈，可能需醫(yī)生開具抗感染藥物。嚴(yán)重時(shí)伴有膿皰、發(fā)熱等癥狀。

日常注意皮膚清潔干燥，穿著寬松棉質(zhì)衣物，高溫天氣避免長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，瘙癢時(shí)避免搔抓。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
為什么會(huì)沒有胎心胎芽

胎心胎芽缺失可能由胚胎發(fā)育異常、染色體異常、母體激素水平不足、子宮環(huán)境異常等原因引起，需通過超聲檢查確認(rèn)并針對(duì)性處理。

1、胚胎發(fā)育異常

胚胎早期分裂或分化障礙可能導(dǎo)致胎心胎芽缺失，通常伴隨妊娠囊形態(tài)不規(guī)則。建議通過超聲動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)，若確診胚胎停育需及時(shí)清宮。

2、染色體異常

約50%胎停育與胚胎染色體異常有關(guān)，常見為三體綜合征?？赏ㄟ^絨毛活檢或流產(chǎn)物基因檢測(cè)明確，再次妊娠前建議夫妻雙方進(jìn)行染色體篩查。

3、黃體功能不足

孕酮水平低下會(huì)影響胚胎著床發(fā)育，表現(xiàn)為陰道流血伴HCG上升緩慢。需監(jiān)測(cè)激素水平，必要時(shí)補(bǔ)充黃體酮注射液或地屈孕酮片等藥物。

4、子宮結(jié)構(gòu)異常

子宮縱隔、宮腔粘連等病變會(huì)限制胚胎生長(zhǎng)空間?？赏ㄟ^宮腔鏡檢查確診，輕度粘連可行宮腔粘連分離術(shù)，嚴(yán)重畸形需手術(shù)矯正。

備孕期間建議規(guī)律作息，補(bǔ)充葉酸，既往胎停育者需排查免疫因素。確診胎停后應(yīng)遵醫(yī)囑處理，流產(chǎn)后間隔3-6個(gè)月再妊娠。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
上火牙痛怎么快速止疼

上火牙痛可通過冷敷、淡鹽水漱口、穴位按壓、藥物鎮(zhèn)痛等方式快速緩解。疼痛通常由飲食刺激、口腔炎癥、齲齒、牙髓炎等原因引起。

1、冷敷

用冰袋或冷毛巾敷于患側(cè)面部，低溫可收縮血管減輕腫脹疼痛，每次持續(xù)10分鐘左右，間隔30分鐘重復(fù)進(jìn)行。

2、淡鹽水漱口

溫鹽水含漱有助于殺菌消炎，配置濃度為0.9%的生理鹽水，每日含漱3-5次可緩解牙齦紅腫。

3、穴位按壓

按壓合谷穴、頰車穴等穴位可暫時(shí)緩解疼痛，每個(gè)穴位用指腹按壓1-2分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。

4、藥物鎮(zhèn)痛

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、甲硝唑片等藥物可遵醫(yī)囑使用，適用于牙齦炎或牙髓炎引發(fā)的劇烈疼痛。

避免進(jìn)食辛辣刺激食物，保持口腔清潔，若疼痛持續(xù)超過24小時(shí)或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就診。

李勝鋒 主治醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
糖尿病人腳浮腫怎么辦

糖尿病人腳浮腫可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、處理原發(fā)疾病、手術(shù)治療等方式改善。腳浮腫通常由血液循環(huán)不暢、腎臟損傷、心臟功能不全、嚴(yán)重下肢血管病變等原因引起。

1. 生活方式調(diào)整

避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，休息時(shí)抬高下肢促進(jìn)血液回流。限制鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在規(guī)定范圍內(nèi)。穿著寬松舒適的鞋襪，避免下肢受壓。

2. 藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用利尿劑如呋塞米、氫氯噻嗪、螺內(nèi)酯幫助排出多余水分。針對(duì)神經(jīng)病變可應(yīng)用甲鈷胺、依帕司他、硫辛酸等藥物。合并感染時(shí)需用抗生素如頭孢克肟、阿莫西林、左氧氟沙星。

3. 處理原發(fā)疾病

嚴(yán)格控制血糖水平，定期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白。糖尿病腎病可能與腎小球?yàn)V過率下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為蛋白尿、血壓升高等癥狀。糖尿病心臟病可能與心肌缺血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為胸悶、活動(dòng)耐力下降等癥狀。

4. 手術(shù)治療

嚴(yán)重下肢血管病變可考慮血管成形術(shù)或旁路移植術(shù)改善血供。難治性水腫可行淋巴靜脈吻合術(shù)促進(jìn)淋巴回流。合并嚴(yán)重感染或壞疽時(shí)可能需要清創(chuàng)術(shù)或截肢術(shù)。

日常注意監(jiān)測(cè)下肢皮膚顏色和溫度變化，保持足部清潔干燥，定期進(jìn)行下肢血管超聲檢查，遵循醫(yī)囑規(guī)范用藥并按時(shí)復(fù)診。

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
上眼皮脂肪多怎么消除

上眼皮脂肪多可以通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式消除。

一、生活干預(yù)：

調(diào)整作息避免熬夜，減少高鹽食物攝入有助于減輕眼部水腫。適當(dāng)冷敷可以暫時(shí)改善眼皮浮腫外觀。

二、物理治療：

射頻消融或激光溶脂等非侵入方式可促進(jìn)脂肪代謝。這些方法創(chuàng)傷較小但需多次治療維持效果。

三、藥物治療：

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用利尿劑如螺內(nèi)酯、氫氯噻嗪緩解水腫，或外用藥膏如維生素K乳膏改善局部循環(huán)。

四、手術(shù)治療：

眼瞼成形術(shù)或脂肪重置術(shù)能直接去除多余脂肪。手術(shù)效果持久但需評(píng)估眼部皮膚松弛程度。

日常注意眼部清潔與防曬，避免用力揉搓眼睛，合理用眼結(jié)合均衡飲食對(duì)眼部健康有長(zhǎng)期益處。

高峰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
如何延長(zhǎng)射精鍛煉方法有哪些

延長(zhǎng)射精的鍛煉方法主要有心理行為療法、盆底肌鍛煉、藥物治療、手術(shù)治療。

一、心理行為療法

通過行為訓(xùn)練增強(qiáng)控制能力，例如動(dòng)停技術(shù)或擠壓法，伴侶共同參與有助于緩解焦慮。

二、盆底肌鍛煉

規(guī)律收縮肛門周圍肌肉，每天重復(fù)進(jìn)行多次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善射精控制力。

三、藥物治療

早泄可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡或龜頭敏感有關(guān)，表現(xiàn)為射精潛伏期短。醫(yī)生可能開具鹽酸達(dá)泊西汀、局部麻醉乳膏如利多卡因乳膏、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林。

四、手術(shù)治療

嚴(yán)重早泄可能與陰莖背神經(jīng)敏感或解剖異常有關(guān)，表現(xiàn)為頑固性早泄?？蛇x陰莖背神經(jīng)選擇性切斷術(shù)或包皮環(huán)切術(shù)等干預(yù)方式。

日常保持均衡飲食與適度運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累，建立和諧性生活節(jié)奏有助于整體改善。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
米爾寧不良反應(yīng)是什么?副作用有哪些?
抑郁癥屬于神經(jīng)系統(tǒng)疾病的一種，往往會(huì)造成患者出現(xiàn)情感低落、思維遲鈍等的現(xiàn)象，對(duì)于患者的生活有著很大的影響，竟患者要多了解一些疾病的相關(guān)知識(shí)，根據(jù)藥物的說明書來(lái)科學(xué)的用藥，平時(shí)更要注意把握好疾病的治療時(shí)機(jī)。那么米爾寧不良反應(yīng)是什么?副作用有哪些?藥物的不良反應(yīng)是
決明子枕頭功效與作用和副作用
決明子枕頭具有清肝明目、安神助眠等功效，可能引起皮膚過敏或頸椎不適等副作用。一、功效與作用決明子枕頭的主要功效源于決明子的藥性成分。決明子性微寒，歸肝經(jīng)，其含有的蒽醌類化合物有助于清肝明目，緩解因肝火上炎導(dǎo)致的目赤腫痛。作為枕芯填充物，其硬質(zhì)顆?？蓪?duì)頭部穴位產(chǎn)
云芝肝泰膠囊怎么樣呢
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風(fēng)熱感冒吃藿香正氣水管用嗎
風(fēng)熱感冒吃藿香正氣水通常不管用。藿香正氣水主要用于風(fēng)寒感冒或暑濕感冒，其成分偏溫燥，可能加重風(fēng)熱感冒的癥狀。風(fēng)熱感冒多由外感風(fēng)熱邪氣引起，需選用辛涼解表類藥物。藿香正氣水的主要成分包括廣藿香、紫蘇葉、白芷等辛溫解表藥材，適用于惡寒發(fā)熱、頭痛無(wú)汗、胃腸型感冒伴有
三七粉對(duì)腎的副作用是什么
三七粉可能對(duì)腎臟產(chǎn)生副作用，常見的有腎功能異常、電解質(zhì)紊亂、過敏反應(yīng)等。三七粉是中藥三七的粉末制劑，具有活血化瘀、消腫止痛等功效，但使用不當(dāng)可能影響腎臟健康。腎功能異?？赡芘c長(zhǎng)期或過量服用三七粉有關(guān)。三七中的皂苷類成分需經(jīng)腎臟代謝，過量攝入可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)
曲萊用法用量是多少?說明書是什么
癲癇病屬于一種頑固性疾病，治療的周期相對(duì)漫長(zhǎng)，而且治療的過程也是比較復(fù)雜的，容易反反復(fù)復(fù)的發(fā)作，對(duì)于患者身體的傷害相對(duì)較大，建議患者多了解一些相關(guān)的知識(shí)，注意具體的用藥方法，那么曲萊用法用量是多少?說明書是什么?曲萊用法用量:曲萊適合于單獨(dú)或與其它的抗癲癇藥聯(lián)
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湖北衛(wèi)計(jì)委約談亞寶藥業(yè)等50余家藥企，確?；幖皶r(shí)供應(yīng)
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康緣藥業(yè)：新產(chǎn)品有望獲批 給予推薦評(píng)級(jí)
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