空調(diào)吹爽了，肩膀卻“抗議”？4個妙招帶你趕走“空調(diào)肩”
關鍵詞：空調(diào)
空調(diào)房里涼風習習，肩膀卻像壓了塊大石頭？這種“空調(diào)肩”的酸脹感，很多上班族都深有體會。其實只要找對方法，不用關空調(diào)也能讓肩膀輕松起來。
一、為什么空調(diào)會傷肩？
1、冷刺激導致肌肉緊張
當冷風直吹肩頸時，局部血管收縮，肌肉會不自覺地繃緊來產(chǎn)熱。持續(xù)緊張狀態(tài)就像橡皮筋一直拉著，自然會酸痛。
2、不良姿勢加重負擔
蜷縮在工位上敲鍵盤，相當于給肩膀加了杠桿。研究顯示，頭每前傾2.5厘米，頸椎壓力就增加4.5公斤。
3、濕度下降影響潤滑
空調(diào)房濕度通常低于40%，關節(jié)滑液變得粘稠，肩關節(jié)活動時摩擦增大。
二、4個辦公室護肩妙招
1、巧用披肩當盾牌
在座椅靠背搭條透氣披肩，既擋冷風又不影響活動。優(yōu)選亞麻材質(zhì)，吸濕透氣性是純棉的3倍。
2、定時做“小鳥飛”
每小時起身做1分鐘擴胸運動：雙臂像小鳥翅膀一樣緩慢開合，能有效放松斜方肌。
3、自制溫熱茶包敷
用紅茶包泡開后稍稍擠干，隔著衣服敷在肩膀。茶多酚能促進局部血液循環(huán)。
4、調(diào)整出風口角度
讓冷風平行于天花板流動，避免直接吹向人體。最佳室溫應保持在26℃左右。
三、回家后的修復方案
1、熱敷配合精油按摩
40℃左右的熱毛巾敷10分鐘，再涂兩滴生姜精油輕揉。注意避開頸椎兩側(cè)動脈。
2、睡前做“鐘擺操”
彎腰90度讓患臂自然下垂，像鐘擺一樣左右擺動5分鐘，能松解肩周粘連。
3、選對枕頭很關鍵
側(cè)睡時枕頭高度要等于一側(cè)肩寬，保證頸椎不側(cè)彎。記憶棉材質(zhì)能更好貼合曲線。
四、這些情況要警惕
1、持續(xù)疼痛超過兩周
2、夜間痛醒影響睡眠
3、手臂抬起時劇痛
出現(xiàn)以上癥狀建議及時就醫(yī)，可能是肩周炎或頸椎病的前兆。平時注意空調(diào)溫度別太低，工作1小時就活動下肩膀。善待你的肩膀，它才能陪你更久。