蘋果被關(guān)注！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：常吃蘋果，身體竟收獲這3大好處
關(guān)鍵詞：蘋果
秋天是蘋果最甜美的季節(jié)，咬一口脆生生的果肉，清甜的汁水立刻在口腔迸發(fā)。這種再普通不過的水果，營養(yǎng)師們的購物車?yán)飬s從不會缺席。原來每天一個蘋果，真的能帶來意想不到的健康驚喜。
一、腸道健康的天然衛(wèi).士
1、果膠成分形成保護(hù)膜
蘋果皮中富含的果膠能在腸道形成凝膠狀物質(zhì)，像給消化道貼了層保護(hù)膜。這種可溶性膳食纖維能吸附有害物質(zhì)，促進(jìn)其排出體外。
2、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡
蘋果中的多酚類物質(zhì)是益生菌的優(yōu)質(zhì)食物。每天攝入可以增加腸道內(nèi)雙歧桿菌等有益菌數(shù)量，改善便秘和腹瀉交替出現(xiàn)的尷尬情況。
3、減少腸道炎癥反應(yīng)
研究發(fā)現(xiàn)蘋果提取物能降低腸道炎癥因子水平。對于經(jīng)常外食的上班族，飯后來個蘋果是不錯的腸道保養(yǎng)選擇。
二、心血管的貼心守護(hù)者
1、降低壞膽固醇濃度
蘋果皮中的抗氧化物質(zhì)能阻止低密度脂蛋白膽固醇氧化沉積。堅持食用可使血管內(nèi)壁更光滑，減少動脈硬化風(fēng)險。
2、穩(wěn)定血壓波動
豐富的鉀離子能拮抗鈉離子的升壓作用。高血壓人群把高鹽零食換成蘋果，對控制血壓有輔助效果。
3、改善微循環(huán)功能
蘋果多酚能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，緩解手腳冰涼問題。久坐人群常吃蘋果，可以預(yù)防下肢循環(huán)障礙。
三、代謝管理的得力助手
1、平穩(wěn)血糖波動
蘋果的升糖指數(shù)僅36，所含的鉻元素還能增強(qiáng)胰島素敏感性。糖尿病患者在兩餐之間食用，不會造成血糖劇烈波動。
2、促進(jìn)脂肪代謝
蘋果酸能加速三羧酸循環(huán)，幫助分解多余脂肪。減肥期間用蘋果代替部分主食，既控制熱量又補(bǔ)充營養(yǎng)。
3、延緩細(xì)胞衰老
表皮的花青素和果肉中的維生素C協(xié)同作用，能中和自由基。每天一個蘋果，比涂抹昂貴抗氧化精華更實(shí)在。
特別提醒：蘋果核含有微量氰苷，食用時最好去核。有胃食管反流的人建議去皮食用，避免果酸刺激?，F(xiàn)在正是蘋果最新鮮的季節(jié)，不妨在辦公桌、茶幾等觸手可及的地方放幾個，讓健康習(xí)慣變得像呼吸一樣自然。記住，最好的養(yǎng)生往往就藏在這些日常小習(xí)慣里。