糖尿病沒這3種表現(xiàn)？醫(yī)生說：基本可控，別輕易慌！你中招了嗎？
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱為“甜蜜的負(fù)擔(dān)”，很多人一聽到這三個(gè)字就緊張得血糖都要升高了。其實(shí)，只要沒有出現(xiàn)某些特定信號(hào)，完全可以把血糖管理得穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。那些整天提心吊膽的朋友，不妨先看看自己有沒有這些關(guān)鍵表現(xiàn)。
一、血糖失控的三大危險(xiǎn)信號(hào)
1、異?？诳逝c多尿
血糖過高時(shí)，腎臟會(huì)啟動(dòng)“排糖模式”，導(dǎo)致頻繁上廁所。有個(gè)數(shù)據(jù)很有意思：正常人每天排尿約6-8次，而血糖失控者可能達(dá)到15次以上。這種口渴喝再多水也解不了，就像身體在漏水的桶。
2、傷口愈合變慢
高血糖環(huán)境會(huì)影響白細(xì)胞功能，小小劃痕可能半個(gè)月都不結(jié)痂。有個(gè)很形象的比喻：血管泡在糖水里，連修復(fù)工人都變得懶洋洋的。
3、手腳麻木刺痛
這是典型的神經(jīng)病變癥狀，就像有螞蟻在皮膚下爬行。尤其夜間癥狀加重，很多人描述“像踩著棉花走路”。
二、血糖穩(wěn)定的三個(gè)好跡象
1、餐后血糖值平穩(wěn)
吃完一碗米飯兩小時(shí)后測(cè)血糖，能保持在10mmol/L以下。這說明胰島功能還在認(rèn)真工作，沒有偷懶罷工。
2、糖化血紅蛋白達(dá)標(biāo)
這個(gè)指標(biāo)能反映近3個(gè)月的平均血糖水平，控制在7%以下就算合格。就像學(xué)生的期末成績單，偶爾小考失誤沒關(guān)系，整體優(yōu)秀就過關(guān)。
3、沒有“三多一少”癥狀
即多飲、多食、多尿和體重減少。如果這些經(jīng)典癥狀都沒出現(xiàn)，說明身體代謝系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。
三、日常管理的三個(gè)黃金法則
1、飲食講究“321”原則
每餐3份蔬菜、2份蛋白質(zhì)、1份主食。記住這個(gè)口訣：“先吃菜，后吃肉，米飯最后吃幾口”。
2、運(yùn)動(dòng)記住“1357”
每天1次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，每周5天，心率控制在（170-年齡）次/分?？熳呤亲畎踩倪x擇，就像給全身細(xì)胞做按摩。
3、監(jiān)測(cè)養(yǎng)成“214”習(xí)慣
2型糖尿病患者每周測(cè)2次空腹血糖+1次餐后血糖+4次隨機(jī)血糖。數(shù)據(jù)不會(huì)說謊，它比任何感覺都靠譜。
四、容易被忽視的兩個(gè)細(xì)節(jié)
1、睡眠質(zhì)量影響血糖
深度睡眠時(shí)胰島素敏感性最高，經(jīng)常熬夜相當(dāng)于給血糖“火上澆油”。保證23點(diǎn)前入睡很重要。
2、情緒波動(dòng)是隱形殺手
焦慮時(shí)分泌的應(yīng)激激素會(huì)對(duì)抗胰島素，這就是為什么有人“氣到血糖飆升”。學(xué)會(huì)深呼吸調(diào)節(jié)很關(guān)鍵。
血糖管理就像放風(fēng)箏，線太緊容易斷，太松又會(huì)飛走。只要沒有出現(xiàn)那些危險(xiǎn)信號(hào)，完全可以通過科學(xué)方法讓風(fēng)箏平穩(wěn)飛翔。記住，糖尿病不可怕，可怕的是對(duì)它的無知和恐懼?，F(xiàn)在就去測(cè)個(gè)血糖吧，說不定結(jié)果會(huì)讓你驚喜！