鼻炎患者必看！這些習(xí)慣正在加重你的癥狀，第一條就中招
關(guān)鍵詞：鼻炎
鼻子癢、打噴嚏、流鼻涕......鼻炎發(fā)作時，整個人都不好了。明明已經(jīng)避開了花粉、灰塵這些"經(jīng)典"誘因，為什么癥狀還是反反復(fù)復(fù)？很可能是一些日常習(xí)慣在悄悄加重你的不適。
一、過度依賴鼻腔噴霧
1、短期緩解，長期依賴
很多人在鼻塞時第一反應(yīng)就是使用噴霧，確實能快速緩解癥狀。但頻繁使用會導(dǎo)致鼻腔血管對藥物產(chǎn)生耐受性，反而可能加重充血，形成惡性循環(huán)。
2、破壞鼻腔自潔功能
鼻腔本身有自我清潔和調(diào)節(jié)功能。過度使用噴霧會干擾這種自然機(jī)制，使黏膜變得更加敏感。
二、擤鼻涕方式不對
1、用力過猛傷黏膜
擤鼻涕時太用力可能導(dǎo)致鼻腔壓力驟增，不僅可能把分泌物擠入鼻竇引發(fā)感染，還會損傷脆弱的鼻黏膜。
2、兩邊同時擤
這個動作會增加鼻竇壓力，容易引發(fā)頭痛甚至中耳炎。正確做法是按住一側(cè)鼻孔，輕輕擤另一側(cè)。
三、忽視室內(nèi)空氣質(zhì)量
1、空調(diào)使用不當(dāng)
長時間開空調(diào)會導(dǎo)致空氣干燥，刺激鼻腔。濾網(wǎng)積灰也會讓室內(nèi)充滿過敏原。建議定期清潔濾網(wǎng)，配合加濕器使用。
2、忽視床上用品清潔
枕頭、被褥上的塵螨是常見過敏原。每周用60℃以上熱水清洗床品，能有效減少過敏反應(yīng)。
四、飲食不當(dāng)加重炎癥
1、過量乳制品
牛奶等乳制品可能增加黏液分泌，加重鼻塞感。發(fā)作期間可適當(dāng)減少攝入量。
2、辛辣食物刺激
辣椒、胡椒等刺激性食物可能擴(kuò)張鼻腔血管，導(dǎo)致充血加重。癥狀明顯時應(yīng)避免食用。
五、錯誤的清潔方式
1、頻繁挖鼻孔
這個動作不僅不雅觀，還容易損傷鼻毛和黏膜，降低鼻腔的過濾防御功能。
2、用自來水沖洗鼻腔
自來水中可能含有刺激物，建議使用專用洗鼻鹽配制生理鹽水，溫度控制在37℃左右。
鼻炎雖然常見，但通過調(diào)整這些日常習(xí)慣，癥狀是可以得到明顯改善的。如果嘗試改變后仍不見好轉(zhuǎn)，建議及時就醫(yī)檢查。記住，對待鼻炎要像對待朋友一樣耐心，給它時間恢復(fù)，而不是急于求成。