男性睡前吃幾粒枸杞，不出3周，7好事或許會悄悄“來臨”
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞這種紅色小果子，最近在養(yǎng)生圈可是實(shí)打?qū)嵉摹熬W(wǎng)紅”。別看它個頭小，能量可不??！特別是對男性朋友來說，睡前嚼幾粒，身體可能會給你意想不到的驚喜。
一、枸杞的7大神.奇變化
1、睡眠質(zhì)量顯著提升
枸杞中的甜菜堿能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解焦慮情緒。睡前吃10-15粒，就像給大腦按了個“舒緩鍵”，入睡時間明顯縮短，半夜醒來的次數(shù)也會減少。
2、眼睛不再干澀難受
整天對著電腦手機(jī)的上班族深有體會。枸杞富含的玉米黃素和葉黃素，是天然的“護(hù)眼片”。堅持食用會發(fā)現(xiàn)眼睛沒那么容易疲勞了，看東西也清晰不少。
3、體力精力明顯改善
枸杞多糖能促進(jìn)肝糖原儲備，相當(dāng)于給身體裝了“充電寶”。晨起不再昏昏沉沉，工作時的專注力也提高了，下班后還有余力陪孩子玩耍。
4、免疫力悄然增強(qiáng)
換季時不再動不動感冒，這要?dú)w功于枸杞里的活性成分。它們能刺激免疫細(xì)胞活性，相當(dāng)于給身體雇了批“保安”，把病毒細(xì)菌擋在門外。
5、血糖更穩(wěn)定
現(xiàn)代人飲食普遍高糖高油，枸杞中的枸杞多糖能改善胰島素敏感性。餐后不再昏昏欲睡，體檢時的血糖指標(biāo)也會變得更好看。
6、皮膚狀態(tài)煥然一新
枸杞的抗氧化能力是橙子的12倍。堅持食用會發(fā)現(xiàn)臉色沒那么暗沉了，連剃須后的皮膚都不容易發(fā)紅過敏，整個人看起來年輕好幾歲。
7、那方面能力提升
這是很多男性最關(guān)心的效果。枸杞自古就是“補(bǔ)腎良藥”，能改善微循環(huán)。堅持食用會發(fā)現(xiàn)晨勃更規(guī)律，夫妻生活時的耐力也有提升。
二、這樣吃枸杞效果更好
1、干嚼最直接
每晚睡前取15粒左右，清水沖洗后細(xì)嚼慢咽。唾液中的酶能幫助釋放更多營養(yǎng)成分，吸收率比泡水高30%。
2、搭配牛奶更助眠
把枸杞用溫水泡發(fā)后加入溫牛奶，特別適合睡眠質(zhì)量差的人。牛奶中的色氨酸和枸杞的活性成分會產(chǎn)生“1+1>2”的效果。
3、配蜂蜜潤燥
秋燥時節(jié)，可以用枸杞搭配蜂蜜泡水。既能中和枸杞的溫?zé)釋傩?，又能緩解口干舌燥，特別適合經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的人群。
三、這些細(xì)節(jié)要注意
1、控制好量
每天20克左右為宜，過量可能導(dǎo)致上火。剛開始可以每天10粒，適應(yīng)后再逐漸增加。
2、體質(zhì)偏熱要謹(jǐn)慎
平時容易長痘、便秘的人，建議搭配菊花或金銀花一起泡水，避免加重上火癥狀。
3、質(zhì)量很關(guān)鍵
選擇顏色暗紅、果肉飽滿的優(yōu)質(zhì)枸杞。太鮮艷的可能經(jīng)過硫磺熏制，反而對身體有害。
堅持三周就能看到明顯變化，但別指望立竿見影。養(yǎng)生就像存錢，每天積累一點(diǎn)點(diǎn)，時間會給你豐厚的回報?，F(xiàn)在就開始每晚抓一小把枸杞，為健康做筆穩(wěn)賺不賠的投資吧！