流感專挑這3種人！除了戴口罩，記住吃三樣、做兩事更管用
關(guān)鍵詞：
最.近辦公室里咳嗽聲此起彼伏，地鐵上打噴嚏的動(dòng)靜能嚇醒裝睡的人。明明都戴著口罩，為什么有人像穿了隱形防護(hù)服，有人卻成了流感精準(zhǔn)打擊對(duì)象？原來(lái)病毒也會(huì)"看人下菜碟"，這三類人早被它暗中標(biāo)記了...
一、流感最愛(ài)的三類人
1.長(zhǎng)期熬夜的"暗夜精靈"
凌晨?jī)牲c(diǎn)的朋友圈點(diǎn)贊群體，免疫力可能比熊貓的黑眼圈還脆弱。連續(xù)三天睡眠不足6小時(shí)，體內(nèi)對(duì)抗病毒的T細(xì)胞活性直接打?qū)φ?，這相當(dāng)于給流感病毒發(fā)VIP邀請(qǐng)函。
2.把辦公室當(dāng)家的"鋼鐵戰(zhàn)士"
那些說(shuō)"感冒喝熱水就行"的工作狂，身體里的壓力激素早就爆表。皮質(zhì)醇持續(xù)高位運(yùn)行時(shí)，免疫系統(tǒng)就像被拔了插頭的冰箱，根本凍不住入侵的病毒。
3.把節(jié)食當(dāng)時(shí)尚的"沙拉精"
每天靠幾片菜葉子續(xù)命的減肥族，身體缺的不只是脂肪，更是抗病毒必需的蛋白質(zhì)和微量元素。當(dāng)免疫細(xì)胞餓得前胸貼后背，病毒攻城簡(jiǎn)直如入無(wú)人之境。
二、比口罩更管用的"吃三樣"
1.會(huì)冒熱氣的金色法寶
南瓜小米粥上飄著的油皮不是普通粥油，那是天然免疫增強(qiáng)劑。β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A的過(guò)程，就像給呼吸道黏膜刷防水漆，病毒想登陸都找不到著力點(diǎn)。
2.帶著海腥味的防御盾
每周三次出現(xiàn)在餐盤(pán)里的深海魚(yú)，魚(yú)油里的DHA能讓人體免疫細(xì)胞的反應(yīng)速度提升30%。記住選巴掌大小的魚(yú)，既避免重金屬富集，又能補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)蛋白。
3.酸到瞇眼的維C炸.彈
冬棗和獼猴桃的維C含量是橙子的3倍，但別被"每天8顆"的營(yíng)銷騙了。成年人每日需要100mg維C，相當(dāng)于2顆冬棗加半個(gè)獼猴桃，過(guò)量反而可能引發(fā)腹瀉。
三、兩個(gè)不花錢(qián)的防流感秘訣
1.給手機(jī)也"戴口罩"
實(shí)驗(yàn)顯示手機(jī)屏幕的細(xì)菌量是馬桶圈的18倍。每天用酒精棉片給手機(jī)"搓澡"，比戴三層口罩都實(shí)在。重點(diǎn)清潔話筒和聽(tīng)筒部位，這些地方最容易藏匿病毒。
2.把通勤變成"間歇運(yùn)動(dòng)"
提前兩站下車快走，電梯改爬樓梯，這些碎片化運(yùn)動(dòng)能讓免疫球蛋白A的濃度保持高位。注意別讓外套里悶出汗，潮濕的貼身衣物才是病毒培養(yǎng)皿。
當(dāng)流感季變成年度恐怖片，與其擔(dān)心主角光環(huán)會(huì)不會(huì)降臨，不如把身體調(diào)成病毒討厭的模式。那些總被流感盯上的人，不是運(yùn)氣差，只是還沒(méi)看懂身體發(fā)出的摩斯密碼。從今晚關(guān)掉熬夜的燈開(kāi)始，明天你的免疫細(xì)胞就會(huì)列隊(duì)致謝。