天冷皮膚越抓越癢？當(dāng)心是身體在求助！糖尿病前期最易忽視的癥狀
關(guān)鍵詞：糖尿病
半夜被小腿一陣陣刺癢驚醒，撓到皮膚發(fā)紅還停不下來(lái)？洗完熱水澡后后背像有螞蟻爬，越抓越癢反而更難受？別以為這只是冬天干燥惹的禍，皮膚持續(xù)異常瘙癢可能是血糖失控的早期信號(hào)。當(dāng)身體開(kāi)始用這種方式"預(yù)警"，很多人還在瘋狂抹身體乳。
一、皮膚瘙癢為何與血糖有關(guān)
1.高血糖作祟
血液中多余的糖分會(huì)刺激神經(jīng)末梢，就像給皮膚接上了微弱的電流，持續(xù)產(chǎn)生刺癢感。同時(shí)葡萄糖結(jié)晶會(huì)像小砂礫一樣摩擦毛細(xì)血管，引發(fā)局部炎癥反應(yīng)。
2.脫水效應(yīng)
血糖升高時(shí)，身體會(huì)通過(guò)頻繁排尿來(lái)排出多余糖分。這個(gè)過(guò)程中大量水分被帶走，皮膚角質(zhì)層含水量驟降，干燥起屑就像龜裂的河床，癢感自然加劇。
二、這類(lèi)瘙癢有特殊信號(hào)
1.特定部位發(fā)作
常見(jiàn)于小腿脛骨前側(cè)、后背肩胛區(qū)等血液循環(huán)較差的部位。這些區(qū)域皮脂腺分布少，保濕能力本就薄弱，更容易被高血糖影響。
2.夜間加重
平躺時(shí)血流速度減緩，代謝廢物更容易在皮膚沉積。加上被窩溫度升高，神經(jīng)敏感性增強(qiáng)，往往讓人癢得睡不著。
3.常規(guī)護(hù)理無(wú)效
涂抹保濕霜只能暫時(shí)緩解，隔幾小時(shí)癢感卷土重來(lái)。普通止癢藥膏效果有限，因?yàn)椴「辉谄つw表面而在血液環(huán)境。
三、三個(gè)步驟初步自檢
1.觀察伴隨癥狀
是否同時(shí)存在容易口渴、夜尿增多、飯后犯困等情況。這些看似不相關(guān)的表現(xiàn)，可能都在提示糖代謝異常。
2.記錄癢感規(guī)律
用手機(jī)備忘錄記下瘙癢發(fā)作的時(shí)間段、部位和誘因。持續(xù)兩周以上的異常癢感值得警惕。
3.簡(jiǎn)單血糖測(cè)試
藥店購(gòu)買(mǎi)血糖儀做空腹和餐后2小時(shí)檢測(cè)。空腹血糖超過(guò)6.1mmol/L就該引起重視，但單次測(cè)量不能作為診斷依據(jù)。
四、科學(xué)應(yīng)對(duì)策略
1.調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
洗澡水溫控制在38℃以下，時(shí)間不超過(guò)10分鐘。避免使用含皂基的清潔產(chǎn)品，沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺的保濕乳。
2.改善血液循環(huán)
每天做10分鐘踝泵運(yùn)動(dòng)：平躺時(shí)腳尖交替向上勾和下壓，像踩縫紉機(jī)一樣活動(dòng)腳踝。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)下肢血液回流。
3.優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)
用雜糧飯代替白米飯，蔬菜和蛋白質(zhì)優(yōu)先攝入。兩餐之間可以吃10顆原味堅(jiān)果，避免血糖劇烈波動(dòng)引發(fā)的瘙癢發(fā)作。
當(dāng)皮膚變成身體健康的晴雨表，別再用指甲解決問(wèn)題。及時(shí)關(guān)注這些微妙信號(hào)，或許能幫你在血糖問(wèn)題惡化前按下暫停鍵。改變從來(lái)不會(huì)太晚，從今晚少撓一次癢癢開(kāi)始。