獻(xiàn)血對(duì)高血壓有好處？對(duì)身體有什么影響？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)
關(guān)鍵詞：高血壓
聽(tīng)說(shuō)獻(xiàn)血能降血壓？這大概是最.近流傳最廣的養(yǎng)生玄學(xué)之一。每次路過(guò)獻(xiàn)血車(chē)，總有人糾結(jié)：血壓偏高的人擼起袖子獻(xiàn)個(gè)血，是不是相當(dāng)于給血管"放放水"？先別急著扎胳膊，咱們得把血壓計(jì)和獻(xiàn)血證的關(guān)系捋清楚。
一、獻(xiàn)血真能調(diào)節(jié)血壓?jiǎn)?/h3>
1.臨時(shí)減壓假象
抽走400毫升血液后，血管里的壓力確實(shí)會(huì)短暫降低，就像給膨脹的氣球放掉些空氣。但這種變化通常幾小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，血壓數(shù)值像彈簧一樣很快回彈，指望靠這個(gè)改善長(zhǎng)期血壓狀況不太現(xiàn)實(shí)。
2.血液再生機(jī)制
人體造血系統(tǒng)比我們想象的更勤快，失去的紅細(xì)胞大概兩周就能補(bǔ)回來(lái)。這段時(shí)間血漿量恢復(fù)更快，血液黏稠度可能暫時(shí)下降，但血壓調(diào)節(jié)涉及復(fù)雜的神經(jīng)體液機(jī)制，單靠獻(xiàn)血難以撼動(dòng)。
二、高血壓人群獻(xiàn)血須知
1.硬性門(mén)檻
獻(xiàn)血前篩查血壓超過(guò)140/90mmHg會(huì)被婉拒，這既是保護(hù)受血者安全，也是避免獻(xiàn)血者出現(xiàn)頭暈等不適。有些血壓臨界值的朋友，建議先通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)控制達(dá)標(biāo)再考慮獻(xiàn)血。
2.潛在風(fēng)險(xiǎn)
未經(jīng)控制的高血壓患者獻(xiàn)血時(shí)，血管調(diào)節(jié)能力較差，突然的血容量變化可能引發(fā)頭暈甚至?xí)炟?。服用降壓藥期間獻(xiàn)血，更要提前咨詢專業(yè)意見(jiàn)。
三、獻(xiàn)血后的身體反應(yīng)
1.短期變化
多數(shù)健康人獻(xiàn)血后只會(huì)感覺(jué)輕微疲勞，就像剛結(jié)束一場(chǎng)慢跑。補(bǔ)充些含鐵食物和水分，身體很快能滿血復(fù)活。少數(shù)人可能出現(xiàn)暫時(shí)性頭暈，躺下抬高腿部就能緩解。
2.長(zhǎng)期影響
規(guī)律獻(xiàn)血者可能獲得意外收獲：定期"換血"能降低血液黏稠度，就像定期清理水管雜質(zhì)。但要注意每次間隔不少于六個(gè)月，給身體足夠恢復(fù)期。
四、科學(xué)控壓的正確姿勢(shì)
1.飲食調(diào)整
少鹽少油是基礎(chǔ)，多吃含鉀食物幫助鈉離子排出。每天一把堅(jiān)果，幾片深色蔬菜，比突擊獻(xiàn)血靠譜得多。
2.運(yùn)動(dòng)處方
快走、游泳這類有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持150分鐘以上，血管彈性會(huì)慢慢改善。注意避免屏氣用力的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那反而會(huì)讓血壓飆升。
血壓管理是場(chǎng)持久戰(zhàn)，與其糾結(jié)獻(xiàn)血能不能降壓，不如每天多走幾千步，晚餐少放半勺鹽。健康的生活方式才是最好的"降壓藥"，獻(xiàn)血這件好事，等血壓穩(wěn)定了再做也不遲。