若是想安全過冬，60歲以上老人一定要警惕：1不洗、2不睡、3不做
關(guān)鍵詞：老人
寒冬臘月里，街邊糖炒栗子的香氣混著冷風(fēng)往領(lǐng)口鉆，張阿姨卻突然被120送進(jìn)了急診室。原來早上用熱水泡腳時沒注意水溫，腳底燙出大水泡都沒察覺。這可不是個例，每年冬季因生活習(xí)慣不當(dāng)送醫(yī)的老年人占比高達(dá)37%，有些細(xì)節(jié)看似無關(guān)緊要，實則暗藏風(fēng)險。
一不洗：這些洗澡習(xí)慣堪比"溫水煮青蛙"
1.晨起立即洗澡
清晨血壓自然高峰時段，浴室密閉環(huán)境加上水溫刺激，容易引發(fā)血管痙攣。建議推遲到午飯后再洗，記得先喝半杯溫水，浴室門留條縫。
2.泡澡超15分鐘
熱水會加速體表血液循環(huán)，老年人心臟代償能力下降，可能出現(xiàn)胸悶氣短。淋浴控制在10分鐘內(nèi)，水溫不超過40℃最安全。
3.用力搓洗皮膚
冬季皮脂腺分泌減少，暴力清潔會破壞皮膚屏障。選擇氨基酸沐浴露，洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺的身體乳。
二不睡：這些睡眠陷阱正在偷走健康
1.蒙頭睡覺
被窩里二氧化碳濃度超標(biāo)，可能導(dǎo)致腦缺氧。選擇輕薄透氣的蠶絲被，睡前開窗通風(fēng)20分鐘，室內(nèi)濕度保持在50%左右。
2.電熱毯整夜開
持續(xù)高溫使血液黏稠度增加，建議睡前預(yù)熱，被窩暖和后就關(guān)閉。有關(guān)節(jié)疼痛的可以改用40℃左右的熱水袋，外面包層毛巾。
3.睡前吃太飽
消化系統(tǒng)加班工作會影響睡眠質(zhì)量，晚餐最好在18點前完成。容易夜醒的可以喝200ml溫牛奶，含有的色氨酸能助眠。
三不做：這些危險動作如同"定時炸.彈"
1.猛然彎腰撿東西
老年人椎間盤水分流失，突然彎腰可能引發(fā)急性腰扭傷。正確的做法是慢慢蹲下，用手扶住膝蓋站起，有條件的用長柄拾物器。
2.用力排便
腹壓驟增可能導(dǎo)致血壓飆升，增加心腦血管意外風(fēng)險。每天順時針按摩腹部，飲食中增加火龍果、燕麥等膳食纖維。
3.獨(dú)自晨練
冬季清晨地面可能有暗冰，且空氣質(zhì)量較差。建議等太陽出來后再鍛煉，最好結(jié)伴而行，隨身攜帶速效救心丸等急救藥品。
最.近社區(qū)里新裝了防滑扶手，李叔卻偏要挑戰(zhàn)結(jié)冰的臺階，結(jié)果摔成股骨頸骨折。其實冬天就像場開卷考試，標(biāo)準(zhǔn)答案都明明白白寫著，關(guān)鍵看我們愿不愿意照著做。從今天起檢查家里的防滑墊，給拖鞋換上防滑底，這些小事就是在給生命銀行存錢。