這5種疾病，多喝水或能預(yù)防
關(guān)鍵詞：喝水
早上起床第一件事是什么？不是摸手機(jī)，而是先喝一杯溫水！這個(gè)習(xí)慣可能比想象中更有價(jià)值。水不僅是生命之源，更是身體自帶的"清潔工"，很多健康問(wèn)題其實(shí)都能通過(guò)喝水找到突破口。
一、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
1.稀釋尿液濃度
尿液中的礦物質(zhì)濃度過(guò)高時(shí)容易形成結(jié)晶，每天保持2000-3000ml飲水量能讓尿液保持淡黃色，有效降低結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
2.沖刷尿道作用
充足的水分?jǐn)z入會(huì)產(chǎn)生足夠的尿流，幫助沖刷尿道中可能存在的微小結(jié)晶，防止它們聚集形成結(jié)石。
二、痛風(fēng)
1.促進(jìn)尿酸排泄
尿酸溶解度與尿液量直接相關(guān)，多喝水能增加尿酸排泄量，使血尿酸水平下降約10%。
2.減少結(jié)晶沉積
關(guān)節(jié)腔內(nèi)的尿酸結(jié)晶需要足夠液體環(huán)境才能溶解，每日飲水量達(dá)到2500ml以上時(shí)，關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作頻率明顯降低。
三、便秘
1.軟化大便質(zhì)地
腸道水分不足會(huì)導(dǎo)致大便干硬，晨起空腹喝500ml溫水能刺激胃腸蠕動(dòng)，水分被結(jié)腸吸收后直接軟化糞便。
2.維持腸道潤(rùn)滑
充足的水分?jǐn)z入能保持腸道黏液分泌正常，建議每2小時(shí)補(bǔ)充150-200ml水，形成規(guī)律的"腸道沐浴"效果。
四、呼吸道感染
1.保持黏膜濕潤(rùn)
呼吸道黏膜干燥時(shí)防御能力下降，每小時(shí)少量飲水能維持纖毛正常擺動(dòng)，增強(qiáng)清除病原體的能力。
2.稀釋呼吸道分泌物
感冒時(shí)多喝溫水可使黏稠的痰液變稀薄，40℃左右的溫水還能緩解咽喉部毛細(xì)血管痙攣。
五、皮膚問(wèn)題
1.改善皮膚屏障
真皮層水分充足時(shí)，角質(zhì)層含水量可達(dá)20%-35%，這種狀態(tài)下皮膚更耐受外界刺激。
2.促進(jìn)代謝廢物排出
每天喝夠水的人皮膚中尿素、乳酸等代謝產(chǎn)物濃度更低，這可能是"喝水美容"的科學(xué)依據(jù)。
別等口渴才喝水，那時(shí)身體已經(jīng)處于1%-2%的脫水狀態(tài)。準(zhǔn)備個(gè)好看的保溫杯放在視線范圍內(nèi)，工作間隙就喝幾口。從今天開(kāi)始，把喝水變成和呼吸一樣自然的事，讓身體這臺(tái)精密儀器始終處于最.佳運(yùn)行狀態(tài)。