腎虛到底是怎么來的？醫(yī)生：別輕信謠言，明確原因就這5個(gè)
關(guān)鍵詞：腎虛
聽說“腎虛”這個(gè)詞，很多人第一反應(yīng)就是尷尬地咳嗽兩聲，仿佛做了什么見不得人的事。其實(shí)腎臟作為人體的“勞模器官”，每天過濾180升血液，它的疲憊可能和你想的完全不一樣。那些偷偷買補(bǔ)腎產(chǎn)品的年輕人，可能連腎虛的真正原因都沒搞明白。
一、過度勞累透支腎氣
1.熬夜成癮的代價(jià)
凌晨兩點(diǎn)的手機(jī)藍(lán)光和凌晨五點(diǎn)的早會通知，正在悄悄消耗腎中精氣。中醫(yī)認(rèn)為“夜臥血?dú)w于肝”，長期熬夜會導(dǎo)致肝腎陰液虧損，就像24小時(shí)營業(yè)的便利店，再好的設(shè)備也經(jīng)不起連軸轉(zhuǎn)。
2.腦力勞動者的隱形危.機(jī)
連續(xù)加班寫方案的程序員和趕論文的學(xué)生群體要注意了。高度集中的腦力勞動會大量消耗腎精，這就像手機(jī)同時(shí)開十幾個(gè)APP，電量掉得特別快。
二、飲食不當(dāng)損傷腎陽
1.冷飲當(dāng)水喝的隱患
冬天抱著冰奶茶不放的習(xí)慣，相當(dāng)于給腎臟潑冷水。中醫(yī)理論中腎陽就像身體的小太陽，長期受寒涼刺激會導(dǎo)致溫煦功能下降。
2.重口味飲食的連鎖反應(yīng)
外賣盒里超標(biāo)的重鹽重油，迫使腎臟加班加點(diǎn)工作。每多吃一克鹽，腎臟就要多過濾200毫升水來稀釋，這可比996的工作強(qiáng)度狠多了。
三、情緒壓力擾亂腎氣
1.焦慮情緒的蝴蝶效應(yīng)
長期處于高壓狀態(tài)時(shí)，身體分泌的應(yīng)激激素會直接影響腎臟血流。想象腎臟是個(gè)被不斷捏緊又放松的海綿，久而久之就會失去彈性。
2.抑郁情緒的消耗機(jī)制
情緒低落時(shí)“提不起勁”的感覺，其實(shí)是腎氣不足的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為恐傷腎，長期情緒低迷就像給腎臟套上了減速帶。
四、久坐不動阻滯腎經(jīng)
1.血液循環(huán)的惡性循環(huán)
每天坐足8小時(shí)的白領(lǐng)，骨盆區(qū)域的血液循環(huán)速度會下降50%。腎臟就像泡在淤水里的茶葉，營養(yǎng)進(jìn)不來，垃圾出不去。
2.肌肉萎縮的連帶影響
腰部肌肉退化會導(dǎo)致腎區(qū)支撐力下降，這和長期不用的橡皮筋會失去彈性是一個(gè)道理。每天簡單的靠墻站立法就能改善這種情況。
五、濫用藥物加重負(fù)擔(dān)
1.止痛藥的甜蜜陷阱
把止痛藥當(dāng)糖吃的年輕人要注意，非甾體抗炎藥會抑制前.列腺素合成，直接減少腎臟血流，這可比熬夜傷腎的效率高十倍。
2.盲目補(bǔ)腎的反作用
跟風(fēng)吃各種補(bǔ)腎保健品可能適得其反。就像給發(fā)動機(jī)亂加機(jī)油，不是標(biāo)號越高越好，關(guān)鍵要看適不適合。
腎臟就像沉默的老黃牛，出現(xiàn)問題往往不聲不響。與其相信各種偏方秘籍，不如從調(diào)整作息、改善飲食開始。每天保證7小時(shí)睡眠、喝夠2000毫升溫水、坐1小時(shí)起來扭扭腰，這些小事積累起來，比什么靈丹妙藥都管用。記住，你的腎臟不需要驚天動地的拯救計(jì)劃，它要的只是細(xì)水長流的溫柔對待。