零下也能瘦！6個懶人動作在家練，冬季甩肉不挨凍
關(guān)鍵詞：減肥
冬天一到，連起床都需要莫大的勇氣，更別說出門運動了。冷風(fēng)一吹，減肥計劃立刻被打入冷宮。但誰說甩肉一定要在寒風(fēng)中瑟.瑟發(fā)抖？在家也能輕松燃脂，零下溫度也阻擋不了你變美的腳步。今天就分享6個懶人專屬動作，讓你裹著被子都能瘦！
1.躺著也能瘦的懶人運動
1.仰臥蹬自行車
平躺在瑜伽墊或床上，雙手放在腦后，雙腿抬起做蹬自行車動作。注意保持腰部貼地，動作要慢而有力。這個動作能有效鍛煉腹部和大腿，每天堅持5分鐘，小肚腩悄悄說再見。
2.側(cè)臥抬腿
側(cè)臥姿勢，用手肘支撐上半身，上方腿緩慢抬起再放下。這個動作專門針對最難減的側(cè)腰贅肉，左右各做20次，馬甲線指日可待。
2.坐著看電視順便瘦
1.坐姿提膝
坐在椅子邊緣，雙手扶住椅子兩側(cè)，雙腿并攏向前伸直。然后交替將膝蓋向胸部方向抬起，這個動作能同時鍛煉腹部和腿部肌肉，看一集電視劇的時間就能完成一組訓(xùn)練。
2.坐姿轉(zhuǎn)體
保持坐姿，雙手抱頭，用腹部力量帶動上半身左右扭轉(zhuǎn)。這個動作對消除腰部贅肉特別有效，邊追劇邊做，不知不覺就完成了塑形訓(xùn)練。
3.站著等水開也能動一動
1.原地高抬腿
等水燒開、等微波爐加熱的碎片時間別浪費。原地快速抬腿，盡量讓膝蓋達(dá)到腰部高度，這個動作能快速提升心率，加速脂肪燃燒。
2.靠墻靜蹲
后背緊貼墻壁，慢慢下蹲至大腿與地面平行，保持這個姿勢30秒到1分鐘。這個看似簡單的動作能有效鍛煉大腿和臀部肌肉，每天做幾次，腿部線條會更緊致。
冬天不是偷懶的借口，而是悄悄變美的好時機。這些動作不需要任何器材，在家就能完成，特別適合怕冷又懶得動的你。記住，堅持才是關(guān)鍵，每天花上15-20分鐘，配合清淡飲食，等到春暖花開時，你會感謝現(xiàn)在努力的自己。別等了，今天就動起來吧！