男子腦梗塞住院，醫(yī)生反復(fù)提醒：腦梗塞恢復(fù)期一定要注意這3件事
關(guān)鍵詞：腦梗塞
病房里監(jiān)測(cè)儀的滴答聲格外清晰，鄰床大叔正努力用不太靈活的手指捏著核桃。腦梗塞后的康復(fù)就像重新學(xué)習(xí)走路，每一個(gè)微小的進(jìn)步都值得歡呼。這場(chǎng)與時(shí)間的賽跑中，有些細(xì)節(jié)能決定康復(fù)質(zhì)量的50%。
一、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給要精準(zhǔn)
1、優(yōu)質(zhì)蛋白是修復(fù)主力
受損神經(jīng)就像被暴風(fēng)雨摧殘過(guò)的電纜，重建需要大量?jī)?yōu)質(zhì)材料。每天至少保證1個(gè)雞蛋、200g深海魚(yú)或瘦肉，豆腐豆?jié){也是不錯(cuò)的選擇。但肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟要暫時(shí)拉黑，它們攜帶的飽和脂肪可能拖慢修復(fù)進(jìn)度。
2、維生素軍團(tuán)不能缺席
維生素B族是神經(jīng)系統(tǒng)的后勤部隊(duì)，全谷物和深綠色蔬菜要占餐盤(pán)1/3。維生素E像抗氧化衛(wèi).士，每天一小把堅(jiān)果就能滿足需求。橙黃色果蔬里的維生素A則負(fù)責(zé)維護(hù)血管內(nèi)皮健康。
3、喝水要像打卡簽到
血液黏稠度升高1%，循環(huán)阻力就增加5%。準(zhǔn)備個(gè)有刻度的水杯，每小時(shí)喝100ml溫水，睡前3小時(shí)適當(dāng)減量。觀察尿液顏色是淡檸檬黃就達(dá)標(biāo)，濃茶色說(shuō)明身體正在缺水預(yù)警。
二、運(yùn)動(dòng)康復(fù)要科學(xué)
1、臥床時(shí)就要開(kāi)始備戰(zhàn)
在醫(yī)生指導(dǎo)下做床上踝泵運(yùn)動(dòng)，腳尖向上勾保持5秒，再向下壓5秒，每小時(shí)做20次。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能預(yù)防致.命性深靜脈血栓，同時(shí)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
2、下床訓(xùn)練分三步走
從搖高床頭靜坐開(kāi)始，適應(yīng)后扶床欄站立，最后才是攙扶行走。每個(gè)階段至少適應(yīng)3天，頭暈?zāi)垦r(shí)要立即暫停。記住康復(fù)不是體育競(jìng)賽，過(guò)度勉強(qiáng)可能引發(fā)二次傷害。
3、手指操藏在生活里
擰毛巾、扣紐扣、捏綠豆，這些日常動(dòng)作都是精細(xì)功能訓(xùn)練。從每天5分鐘開(kāi)始，像游戲升級(jí)打怪般逐漸增加難度。近期有研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)手指鍛煉能刺激大腦功能重組。
三、情緒管理要重視
1、接納短期記憶漏洞
突然想不起常用密碼很正常，準(zhǔn)備個(gè)備忘錄本子并不可恥。把重要事項(xiàng)寫(xiě)在顯眼處，手機(jī)設(shè)置用藥提醒。記憶就像暫時(shí)斷網(wǎng)的硬盤(pán)，多數(shù)資料都能逐步恢復(fù)讀取。
2、給情緒裝上安全閥
當(dāng)煩躁感來(lái)襲時(shí)，試試478呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。正念冥想也有幫助，每天盯著綠植觀察10分鐘葉片紋理，能讓過(guò)度活躍的杏仁核冷靜下來(lái)。
3、建立康復(fù)進(jìn)度坐標(biāo)系
用手機(jī)記錄下第一次獨(dú)立刷牙、第一次系鞋帶的日期，這些小勝利比醫(yī)學(xué)指標(biāo)更能反映真實(shí)進(jìn)展。定期翻看這些記錄，會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)已經(jīng)跨越了那么多不可能。
康復(fù)科醫(yī)生查房時(shí)總說(shuō)，腦神經(jīng)具有驚人的可塑性。就像被砍斷的蚯蚓能長(zhǎng)出新的身體，我們的大腦也在默默重建連接。那些看似枯燥的復(fù)健動(dòng)作，其實(shí)是在給神經(jīng)鋪路搭橋?，F(xiàn)在吃的苦，都會(huì)變成未來(lái)生活質(zhì)量的本金。