情緒失控真會(huì)傷身？這5種病和生氣有關(guān)，看完你還敢亂發(fā)火嗎
關(guān)鍵詞：情緒失控
是不是每次發(fā)完脾氣都覺(jué)得身體被掏空？先別急著怪自己脾氣差，那股無(wú)名火可能正在悄悄傷害你的健康。你總以為情緒發(fā)泄出來(lái)就沒(méi)事了，但那些暴躁時(shí)刻留下的健康隱患，正在器官里慢慢堆積。
一、為什么生氣會(huì)傷身
1.激素水平紊亂
腎上腺素的突然飆升讓全身進(jìn)入"戰(zhàn)斗狀態(tài)"，皮質(zhì)醇濃度居高不下，這種應(yīng)激反應(yīng)偶爾出現(xiàn)無(wú)妨，頻繁發(fā)生就會(huì)打亂內(nèi)分泌平衡。
2.供血節(jié)奏被打亂
發(fā)怒時(shí)血液會(huì)優(yōu)先涌向肌肉而非內(nèi)臟，胃腸消化功能被迫暫時(shí)停工，長(zhǎng)此以往就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。
二、和生氣密切相關(guān)的5種疾病
1.乳腺問(wèn)題
負(fù)面情緒可能導(dǎo)致雌激素分泌異常，有研究顯示經(jīng)常生氣的女性出現(xiàn)乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。
2.甲狀腺疾病
甲狀腺對(duì)情緒變化極為敏感，持續(xù)怒火會(huì)干擾其正常分泌功能，誘發(fā)結(jié)節(jié)甚至功能亢進(jìn)。
3.心血管問(wèn)題
憤怒時(shí)血壓可能出現(xiàn)劇烈波動(dòng)，冠狀動(dòng)脈痙攣風(fēng)險(xiǎn)上升，數(shù)據(jù)顯示心梗發(fā)作前常有強(qiáng)烈情緒波動(dòng)。
4.消化系統(tǒng)疾病
胃酸分泌節(jié)律被打亂容易出現(xiàn)反酸燒心，結(jié)腸收縮異?？赡苷T發(fā)腸易激綜合征。
5.皮膚問(wèn)題
應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生的炎癥因子會(huì)加重皮膚敏感，濕疹、痘痘都可能因情緒失控反復(fù)發(fā)作。
三、3步化解暴脾氣
1.識(shí)別預(yù)警信號(hào)
雙手發(fā)冷、心跳加快、呼吸急促都是情緒即將失控的早期信號(hào)，這時(shí)候就該啟動(dòng)應(yīng)對(duì)策略。
2.強(qiáng)制暫停
立刻遠(yuǎn)離沖突現(xiàn)場(chǎng)，給自己爭(zhēng)取反應(yīng)時(shí)間，可以嘗試數(shù)深呼吸4-7-8（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）。
3.轉(zhuǎn)變視角
用"旁觀者視角"重構(gòu)事.件，問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：值得為此損壞健康嗎？有其他解決方式嗎？一周后這事還重要嗎？
處理情緒不是要消滅憤怒，而是學(xué)會(huì)與它共處。每一次成功控制的壞脾氣，都是給未來(lái)健康存下的養(yǎng)老金。下次想發(fā)火前，不妨先默數(shù)十秒，給自己和身體一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。