喉嚨總有痰，改怎么辦？帶你了解！
關(guān)鍵詞：痰
早上刷牙時(shí)干嘔，開(kāi)會(huì)發(fā)言前清嗓子，睡前總要咳幾聲……喉嚨里那口甩不掉的痰，是不是讓你特別煩躁？別急著把鍋甩給感冒，痰液黏人可能藏著身體的小秘密。
一、痰液其實(shí)是呼吸道的小保鏢
1.痰的日常工作
呼吸道黏膜每天分泌約100毫升黏液，像隱形捕蟲(chóng)網(wǎng)黏住灰塵、細(xì)菌。當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)敵情，黏液就會(huì)升級(jí)成痰，帶著戰(zhàn)利品往外沖。
2.異常預(yù)警信號(hào)
白痰可能是受涼或過(guò)敏，黃綠痰暗示細(xì)菌感染，鐵銹色痰要警惕肺炎。持續(xù)兩周以上的痰液，建議帶上「樣品」找醫(yī)生破案。
3.痰的克星組合
溫鹽水漱口能降低黏液黏度，40℃左右的蜂蜜水可以給黏膜穿防護(hù)服。記住咳痰要溫柔，暴力清嗓可能損傷聲帶。
二、這些習(xí)慣在給痰液發(fā)「長(zhǎng)期簽證」
1.沉迷空調(diào)房
干燥空氣會(huì)讓黏液變粘稠，加濕器濕度建議保持在50%左右。開(kāi)空調(diào)時(shí)在出風(fēng)口掛條濕毛巾，成本低效果快。
2.深夜手機(jī)群體
熬夜時(shí)副交感神經(jīng)興奮，呼吸道分泌物自動(dòng)加倍。23點(diǎn)前入睡的人，晨起痰量能減少30%。
3.無(wú)辣不歡族
辣椒素會(huì)刺激黏膜分泌，火鍋后可以喝些米湯保護(hù)咽喉。愛(ài)吃甜食的人要注意，糖分會(huì)增加痰液粘性。
三、給呼吸道做個(gè)大掃除
1.會(huì)呼吸的姿勢(shì)
彎腰咳痰效率比直立高30%，拍背時(shí)要用空心掌從下往上。長(zhǎng)期臥床者每2小時(shí)翻身一次，防止痰液堆積。
2.吃出來(lái)的清爽
白蘿卜含芥子油能化痰，梨皮中的槲皮素可抗炎。煮銀耳時(shí)加幾片陳皮，膠質(zhì)包裹痰液更好排出。
3.被忽視的細(xì)節(jié)
牙刷要每月更換，65%的慢性咽炎源于牙刷細(xì)菌。冬季圍巾別捂嘴，織物纖維可能誘發(fā)咳嗽。
下次感覺(jué)喉嚨有異物時(shí)，不妨先喝口溫水，給呼吸道3分鐘自我清潔時(shí)間。如果痰液開(kāi)始影響生活質(zhì)量，記得帶上癥狀日記就診，醫(yī)生最喜歡這種準(zhǔn)備充分的患者。