腦梗與睡覺有關(guān)？
關(guān)鍵詞：腦梗
晚上剛關(guān)燈躺平，突然發(fā)現(xiàn)手指有點(diǎn)麻，腦子里立刻閃過"該不會要腦梗吧"的恐慌？先別急著百度查病癥，你可能只是午覺睡太多壓到胳膊了。但最.近確實(shí)有研究發(fā)現(xiàn)，睡覺這件小事，還真可能悄悄影響著腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。
一、睡太多反而壞處多
1.為什么睡久了傷血管
每晚超過9小時的睡眠，血液流動速度會明顯減慢。長時間保持同一姿勢，血液黏稠度容易升高，就像停滯的河水更容易結(jié)冰一樣。
2.特殊群體的風(fēng)險(xiǎn)提示
本身有高血脂或動脈硬化的人群更需注意。這類人群如果長期嗜睡，血栓形成的概率會比普通人高出不少。
二、打鼾可不是單純的噪音污染
1.打鼾背后的呼吸暫停
震天響的呼嚕聲里，可能藏著數(shù)次呼吸暫停。每次暫停時，大腦都在經(jīng)歷短暫的缺氧，血管內(nèi)皮細(xì)胞會因此受損。
2.測量的小技巧
可以試試在睡前把錄音筆放在床頭。如果錄音里出現(xiàn)突然靜默十幾秒后又大喘氣的情況，就該提高警惕了。
三、熬夜的危害超出想象
1.生物鐘紊亂的連鎖反應(yīng)
凌晨兩點(diǎn)還在刷手機(jī)的時候，身體其實(shí)在分泌更多應(yīng)激激素。這些激素會讓血壓坐過山車，增加血管痙攣的可能性。
2.補(bǔ)救措施要科學(xué)
如果必須熬夜，記得每小時站起來活動3分鐘。簡單拉伸能促進(jìn)下肢血液回流，避免血栓悄悄形成。
四、睡姿里的大講究
1.最危險(xiǎn)的姿勢
趴著睡時脖子往往呈扭曲狀態(tài)，可能壓迫到頸動脈。這個姿勢持續(xù)4小時以上，腦部供血就會受到影響。
2.建議的改良方案
在膝蓋下方墊個枕頭，采用類似胎兒姿勢的側(cè)臥。這個姿勢能讓脊柱保持自然曲線，呼吸道也更通暢。
看完這些是不是覺得連睡覺都要考試？其實(shí)身體比我們想象中堅(jiān)強(qiáng)得多。重點(diǎn)是建立規(guī)律的生物鐘，記得定期體檢，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。今晚放下手機(jī)時，不妨先調(diào)個適合的鬧鐘，從控制睡眠時間開始呵護(hù)血管健康。