消化不良便秘腹脹？學(xué)會(huì)1招，身體沒“脾”氣，脾胃健康氣色好
關(guān)鍵詞：消化不良
有沒有發(fā)現(xiàn)，每次吃完大餐后肚子總是鼓得像個(gè)小氣球？明明沒吃多少卻總覺得食物堵在胃里下不去，甚至第二天起床還能感覺到昨晚的火鍋在胃里開派對。這種消化不良帶來的腹脹便秘，其實(shí)和脾胃功能失調(diào)有著密切關(guān)系。
一、為什么脾胃不好會(huì)導(dǎo)致消化問題
1、脾胃是后天之本
中醫(yī)認(rèn)為脾胃是"后天之本"，負(fù)責(zé)將吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化為人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)脾胃功能減弱時(shí)，就像工廠的生產(chǎn)線出了問題，食物無法被充分加工，自然會(huì)產(chǎn)生腹脹、便秘等問題。
2、現(xiàn)代生活方式的影響
快節(jié)奏的生活讓很多人養(yǎng)成了不規(guī)律的飲食習(xí)慣，要么暴飲暴食，要么饑一頓飽一頓。加上長期久坐不動(dòng)，脾胃的運(yùn)化功能就會(huì)逐漸下降，消化問題也就隨之而來。
3、情緒壓力不容忽視
你可能不知道，情緒也會(huì)直接影響脾胃功能。長期處于緊張、焦慮狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)進(jìn)入"戰(zhàn)斗模式"，消化系統(tǒng)的供血就會(huì)減少，這也是為什么壓力大時(shí)容易出現(xiàn)胃部不適的原因。
二、改善脾胃功能的實(shí)用方法
1、調(diào)整飲食習(xí)慣
三餐定時(shí)定量是基本原則，避免過饑過飽。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，給脾胃足夠的時(shí)間來處理食物。冬季可以適當(dāng)多吃些溫?zé)岬氖澄铮缒瞎?、山藥等，但要避免過于油膩。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化
飯后散步是最簡單的促消化方式，但不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以練習(xí)一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、瑜伽等，幫助改善脾胃功能。
3、腹部按摩有講究
順時(shí)針方向輕輕按摩腹部可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。注意力.度要適中，最好在飯后1小時(shí)進(jìn)行，每次5-10分鐘即可。
三、日常生活中的脾胃保養(yǎng)
1、注意保暖
脾胃喜溫惡寒，冬季要特別注意腹部保暖。可以穿高腰褲或使用暖寶寶，但要避免直接接觸皮膚。
2、保證充足睡眠
晚上11點(diǎn)前入睡對脾胃修復(fù)很重要。睡眠不足會(huì)影響身體各項(xiàng)機(jī)能，脾胃功能也會(huì)隨之下降。
3、保持心情愉悅
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長期處于高壓狀態(tài)。可以通過冥想、聽音樂等方式放松心情，這對脾胃健康很有幫助。
脾胃健康不是一朝一夕的事，需要我們在日常生活中多加注意。從現(xiàn)在開始，每天給脾胃一點(diǎn)關(guān)愛，相信很快就能告別那些惱人的消化問題。記住，身體是自己的，健康的生活方式才是最好的養(yǎng)生之道。