長(zhǎng)期不感冒的人，更容易得癌癥？醫(yī)生實(shí)話(huà)
關(guān)鍵詞：癌癥
聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)期不感冒的人更容易得癌癥？這個(gè)說(shuō)法在朋友圈傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，搞得不少?gòu)膩?lái)不感冒的朋友心里直打鼓。難道平時(shí)身體好反而成了壞事？今天咱們就來(lái)扒一扒這背后的真相。
一、不感冒等于免疫力差？
1.感冒頻率與免疫力的關(guān)系
感冒確實(shí)能激活免疫系統(tǒng)，但并不意味著不感冒就是免疫力低下。每個(gè)人的免疫系統(tǒng)運(yùn)作方式不同，有些人就是天生不容易被感冒病毒盯上。
2.免疫系統(tǒng)的日常巡邏
我們的免疫系統(tǒng)24小時(shí)都在工作，不是非得靠感冒來(lái)"練兵"。強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)往往能在病毒入侵初期就將其消滅，根本不給感冒發(fā)作的機(jī)會(huì)。
3.免疫力的正確評(píng)估方式
判斷免疫力強(qiáng)弱不能單看感冒頻率，要看整體健康狀況。傷口愈合速度、疲勞恢復(fù)能力等都是更好的參考指標(biāo)。
二、癌癥風(fēng)險(xiǎn)的真實(shí)誘因
1.癌癥發(fā)生的復(fù)雜機(jī)制
癌癥是多種因素長(zhǎng)期作用的結(jié)果，與基因突變、慢性炎癥、環(huán)境污染等都有關(guān)聯(lián)。簡(jiǎn)單歸因于"不感冒"實(shí)在太過(guò)片面。
2.慢性炎癥的危害
真正需要警惕的是長(zhǎng)期低度炎癥狀態(tài)，這種"小火慢燉"的炎癥才會(huì)持續(xù)損傷細(xì)胞。偶爾感冒引起的急性炎癥反而有助于免疫系統(tǒng)更新。
3.免疫監(jiān)視功能
健康的免疫系統(tǒng)能夠及時(shí)識(shí)別并清除異常細(xì)胞。與其擔(dān)心不感冒，不如關(guān)注如何維持免疫系統(tǒng)的正常監(jiān)視功能。
三、保持免疫系統(tǒng)平衡的秘訣
1.適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最能提升免疫力。過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)造成免疫抑制，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)量很關(guān)鍵。
2.均衡飲食
蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)一個(gè)都不能少。特別要注意補(bǔ)充維生素D和鋅，它們對(duì)免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作至關(guān)重要。
3.優(yōu)質(zhì)睡眠
深度睡眠時(shí)人體會(huì)分泌大量免疫物質(zhì)。保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，比吃什么補(bǔ)品都管用。
與其糾結(jié)感冒次數(shù)，不如把注意力放在培養(yǎng)健康生活方式上。免疫系統(tǒng)就像一位沉默的衛(wèi).士，我們看不見(jiàn)它的工作，但它確實(shí)24小時(shí)在保護(hù)著我們。記住，沒(méi)有小病不斷不等于身體好，長(zhǎng)期不生病也不代表要生大病，關(guān)鍵是要聽(tīng)懂身體發(fā)出的各種信號(hào)。