東京大學(xué)研究：每天飯后要午睡的人，不出5個(gè)月，身體或發(fā)生5種改變！
關(guān)鍵詞：午睡
捧著飯碗刷手機(jī)的你，是不是總在吃完午飯就犯困？別急著罵自己懶，東京大學(xué)最.新研究給"飯困族"發(fā)了張理直氣壯的通行證。原來那些雷打不動的午睡習(xí)慣，正在悄悄給身體開小灶。
血糖坐上過山車？午睡來剎車
1、血糖波動緩沖墊
剛吃完飯那會兒，血糖就像坐上了彈簧椅忽上忽下。瞇上20分鐘，身體分泌的壓力激素會暫時(shí)休假，胰島素工作效率反而提升，血糖曲線能變得像公園湖面般平穩(wěn)。
2、饞嘴蟲催眠術(shù)
眼皮打架時(shí)摸零食的手，在午睡后明顯變老實(shí)了。短暫的深度休息能重置饑餓信號的發(fā)射器，讓下午茶時(shí)間從拆零食包裝變成拆文件袋。
心血管系統(tǒng)領(lǐng)到帶薪假
1、血壓過山車停運(yùn)
中午瞇瞪會兒相當(dāng)于給血管做SPA，心率會切換到度假模式。連續(xù)五個(gè)月堅(jiān)持下來，血壓計(jì)上的數(shù)字可能比股市大盤還穩(wěn)定。
2、發(fā)炎因子集體靜默
當(dāng)身體進(jìn)入修復(fù)檔位，那些到處點(diǎn)火搞破壞的炎癥因子會被暫時(shí)禁言。就像小區(qū)里突然停了廣場舞，整個(gè)樓道都清凈了。
大腦內(nèi)存條升級
1、死機(jī)頻率下降
下午三點(diǎn)開會時(shí)的斷片現(xiàn)象，在午睡群體身上就像老式電腦升級了固態(tài)硬盤。海馬體趁著小憩時(shí)間整理記憶碎片，待辦事項(xiàng)不再神秘失蹤。
2、創(chuàng)意彈幕滿屏飛
半夢半醒時(shí)的大腦像開啟了彈幕模式，各種奇思妙想飄來飄去。很多藝術(shù)家的靈感繆斯，其實(shí)就住在他們的折疊床里。
情緒調(diào)節(jié)器自動校準(zhǔn)
1、暴躁按鈕失靈
沒睡午覺的人下午容易變成行走的火藥桶，而充電20分鐘相當(dāng)于給情緒裝了穩(wěn)壓器。同事突然改方案時(shí)，你發(fā)現(xiàn)自己居然能心平氣和地微笑。
2、快樂激素開閘
快速眼動睡眠階段就像大腦的甜品時(shí)間，多巴胺、血清素這些快樂物質(zhì)會組團(tuán)出來遛彎。睡醒那刻的幸福感，堪比突然發(fā)現(xiàn)外套口袋里有錢。
代謝引擎悄悄渦輪增壓
1、脂肪燃燒不熄火
別以為躺著不動就是偷懶，優(yōu)質(zhì)午睡能讓新陳代謝保持慢跑狀態(tài)。就像汽車等紅燈時(shí)沒熄火，身體還在持續(xù)消耗能量。
2、消化車間換新裝
胃腸道的工人也需要午休福利，暫停運(yùn)作的消化系統(tǒng)會趁機(jī)大掃除。堅(jiān)持五個(gè)月后，你可能會發(fā)現(xiàn)牛仔褲扣子變乖了。
當(dāng)然，午睡也有注意事項(xiàng)。別把自己睡成貪吃蛇，20-30分鐘足夠讓身體充滿電。記得定個(gè)鬧鐘，否則可能直接從午覺跨到夜宵?，F(xiàn)在，是時(shí)候理直氣壯地把午睡列入每日待辦事項(xiàng)了。