警惕腦梗塞的隱形差別不同部位、四種類型各有信號，治療恢復(fù)大有不同
關(guān)鍵詞：腦梗塞
清腸排毒可以預(yù)防便秘，那么夏天吃什么清腸排毒呢？清腸排毒的飲食方法有哪些？以下就來了解一下夏季清腸排毒的飲食療法。
不要忘記每天吃蔬菜和水果。
新鮮水果和蔬菜富含副植物素，是保持腸道健康的法寶。保護(hù)腸道健康的超級明星包括西蘭花、椰菜、甘藍(lán)、西紅柿、洋蔥、柑橘等。，而大豆首屈一指。蘋果中的纖維素含量高于普通水果，蘋果中的一些果膠有助于軟化大便，對排便很有幫助。
每日食用纖維食品。
現(xiàn)代人生活質(zhì)量提高，飲食精細(xì)，可以少吃精制面粉和細(xì)糧，改吃粗糧、粗米、土豆和豆類。富含纖維的大體積食物會在腸道內(nèi)膨脹，從而增加大便容量。尤其是干果和粗糧，粗面粉食品更是首屈一指。亞麻子和麥糠被稱為真正的大體積纖維食品明星。同時，多喝水，否則大體積的食物不會膨脹，會產(chǎn)生積極的效果。
空腹喝涼牛奶。
空腹喝冰牛奶可以通便。第一，冷刺激會加速腸道運動；第二，牛奶中含有大量的乳糖，超過一半的中國人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖不消化就進(jìn)入結(jié)腸，迅速排出體外。
為了腸道好，益生菌是必不可少的。
益生菌酸奶具有體內(nèi)排毒、腸道洗滌的功效，能在腸道內(nèi)發(fā)酵分解糖分，產(chǎn)生乳酸和醋酸，保持腸道環(huán)境酸性，從而抑制腐敗菌的生長。建議人們積極食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品。乳酸食品，如冠益乳酸奶中獨特的雙歧桿菌BB-12？這是益生菌家族中的明星菌種，它具有超強的活性，可以直接到達(dá)腸道，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生，每天一瓶，保證你成為腸內(nèi)美人。
吃黑木耳輔助按摩。
黑木耳是一種非常好的清腸食品，風(fēng)干的黑木耳遇水膨脹帶來更多的水分。但是對于排便困難的人來說，只吃一頓黑木耳就很難解決大便，除非加上輔助運動，比如腹部按摩。按摩方法是平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周內(nèi)慢慢按摩整個小腹3~5分鐘，每天堅持，會有一定的效果。