低壓高怎么辦？心血管專家：這3種情況先不用吃藥
關(guān)鍵詞：睡覺
低壓高這個(gè)事兒，就像身體悄悄拉響的"小預(yù)警"，但別急著翻藥箱。很多人一測血壓發(fā)現(xiàn)低壓超過90mmHg就慌了神，其實(shí)有些情況連醫(yī)生都會(huì)讓你先別吃藥。想知道哪些"高壓線"其實(shí)可以再觀察？往下看就對(duì)了。
一、首次發(fā)現(xiàn)輕度低壓高別慌張
1.數(shù)值剛過線別急
體檢單上顯示低壓91-94mmHg，之前從沒超標(biāo)過？這種情況建議連續(xù)監(jiān)測一周。血壓就像情緒敏感的兔子，熬夜、咖啡、緊張都會(huì)讓它蹦跶幾下。每天固定時(shí)間測量三次取平均值，很多人的數(shù)值會(huì)自然回落。
2.年輕人群有緩沖期
30歲左右的上班族低壓偏高，血管彈性通常還不錯(cuò)。這時(shí)候醫(yī)生更可能建議調(diào)整生活方式，給身體3-6個(gè)月"自救期"。就像橡皮筋新買來時(shí)有點(diǎn)緊，多用用反而更柔韌。
二、這些特殊時(shí)期的高壓線會(huì)"說謊"
1.體檢前熬夜的假預(yù)警
通宵趕工后去測血壓，低壓可能飆升10mmHg以上。這種"咖啡因+壓力"組合拳造成的臨時(shí)升高，就像被突然嚇到的心跳，休息48小時(shí)再測更準(zhǔn)確。
2.女性生理期波動(dòng)
經(jīng)期前一周到月經(jīng)結(jié)束，雌激素變化會(huì)讓血管張力改變。不少女性這段時(shí)間低壓會(huì)升高5-8mmHg，等激素水平穩(wěn)定后自然下降，不需要特殊干預(yù)。
三、能自我調(diào)節(jié)的不用急著吃藥
1.肥胖人群減重見效快
體重每下降5公斤，低壓可能降低4-6mmHg。腰圍減掉3厘米的效果，有時(shí)候比吃降壓藥還明顯。先給自己三個(gè)月時(shí)間，把BMI降到24以下再看看數(shù)值。
2.壓力型高血壓可逆
長期焦慮的人低壓容易偏高，但這類人群通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)后，60%的人半年內(nèi)能回到正常范圍。就像緊繃的琴弦松一松，音準(zhǔn)自然恢復(fù)。
當(dāng)然，如果低壓持續(xù)超過100mmHg，或者伴隨頭暈心悸等癥狀，該就醫(yī)時(shí)別猶豫。但記住，血壓計(jì)上的數(shù)字不是判決書，而是身體發(fā)給我們的健康提醒短信。從今天開始記錄血壓日記，觀察兩周再?zèng)Q定要不要打開藥盒，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的自.愈能力比想象中強(qiáng)大得多。