引發(fā)血栓的元兇，不是油膩！醫(yī)生揭開3個(gè)被忽視的危險(xiǎn)習(xí)慣
關(guān)鍵詞：血栓
躺在沙發(fā)上刷手機(jī)時(shí)，突然刷到隔壁小區(qū)王大叔腦梗住院的消息，心里咯噔一下——他才50歲出頭，平時(shí)看著挺精神，怎么就"血栓"了？很多人以為血栓是吃出來的毛病，其實(shí)真正埋伏在生活里的"隱形殺手"，往往是那些你以為無關(guān)痛癢的小習(xí)慣。
一、久坐不動(dòng)讓血液變成"慢動(dòng)作"
1.長(zhǎng)時(shí)間黏在椅子上
連續(xù)坐90分鐘以上，膝蓋后方的腘靜脈血流速度會(huì)下降50%。別以為只有辦公室白領(lǐng)中招，在家追劇打游戲的"沙發(fā)族"更危險(xiǎn)。建議每半小時(shí)起來接杯水，或者站著刷會(huì)兒手機(jī)。
2.蹺二郎腿的隱藏傷害
這個(gè)看似舒服的姿勢(shì)會(huì)讓大腿血管承受40%額外壓力，腿部靜脈回流效率直接打七折。下次想翹腿時(shí)，不妨試試雙腳平踩地面，膝蓋間夾本薄雜志。
二、身體缺水時(shí)血液玩"變臉"
1.等口渴才喝水已經(jīng)晚了
當(dāng)大腦發(fā)出口渴信號(hào)時(shí)，身體已處于輕度脫水狀態(tài)，血液黏稠度比正常高8%。觀察小便顏色是最直觀的檢測(cè)法，淡檸檬色才算合格。
2.這些飲料越喝越"稠"
酒精和含糖飲料會(huì)加速水分流失，一杯奶茶下肚反而要消耗體內(nèi)1.5倍水分來代謝。隨身帶個(gè)刻度水杯，每天喝夠體重（kg）×30毫升的白開水。
三、睡眠紊亂打亂凝血平衡
1.熬夜后的血液"暴脾氣"
連續(xù)兩周睡眠不足6小時(shí)的人，血小板活性會(huì)提高20%，這相當(dāng)于給血管里撒了把"凝血催化劑"。23點(diǎn)前放下手機(jī)，窗簾留條縫讓晨光自然喚醒。
2.打呼嚕不是睡得香
睡眠呼吸暫?；颊甙l(fā)生靜脈血栓的概率是常人的3倍。如果總被另一半吐槽鼾聲如雷，或者白天莫名頭疼，建議錄段睡眠呼吸聲給醫(yī)生參考。
從今天開始，給自己定三個(gè)小目標(biāo)：工作文檔用手機(jī)站著看、桌前擺個(gè)提醒喝水的搞怪杯子、睡前把手機(jī)調(diào)成黑白模式。血管年輕人才年輕，這些舉手之勞的改變，可能就是未來健康的救.命稻草。