如何預(yù)防和控制流行性感冒

預(yù)防和控制流行性感冒可通過接種疫苗、保持衛(wèi)生習(xí)慣、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、及時(shí)就醫(yī)等方式實(shí)現(xiàn)。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有較強(qiáng)傳染性。

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)或減輕癥狀嚴(yán)重程度。建議高風(fēng)險(xiǎn)人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗接種后需2-4周才能產(chǎn)生保護(hù)作用，應(yīng)在流感季前完成。

勤洗手是阻斷病毒傳播的重要措施，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮住口鼻，隨后立即丟棄紙巾并洗手。避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，減少病毒侵入機(jī)會(huì)。定期對門把手、手機(jī)等高頻接觸物品表面消毒。

保持充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。均衡飲食應(yīng)包含富含維生素C的水果蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可提升抵抗力，但應(yīng)避免過度疲勞。冬季注意保暖防寒，避免因受涼導(dǎo)致免疫力下降。

流感高發(fā)季節(jié)盡量減少前往人群密集場所。必須前往時(shí)應(yīng)佩戴口罩，保持1米以上社交距離。避免與出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀者密切接觸。家庭成員患病時(shí)應(yīng)單獨(dú)使用餐具，定期開窗通風(fēng)保持空氣流通。

出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛等流感癥狀時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具磷酸奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物。患病期間應(yīng)居家隔離休息，多飲溫水，體溫超過38.5℃可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片退熱。

預(yù)防流感需要長期堅(jiān)持健康生活方式。日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。飲食上可適量增加蘑菇、大蒜、生姜等具有天然抗菌作用的食物。保持規(guī)律作息，冬季注意室內(nèi)濕度維持在40%-60%。出現(xiàn)流感癥狀后避免帶病工作學(xué)習(xí)，防止病毒傳播。流感痊愈后仍應(yīng)繼續(xù)做好防護(hù)，因機(jī)體恢復(fù)期免疫力較低可能發(fā)生再次感染。