前列腺炎應(yīng)該怎么保健

前列腺炎可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免久坐、適度按摩、控制性生活頻率等方式保健。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、免疫異常、尿液反流、盆底肌肉痙攣、精神壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會(huì)陰疼痛等癥狀。

飲食上應(yīng)減少辛辣刺激食物攝入，避免酒精和咖啡因加重炎癥反應(yīng)。適量增加富含鋅元素的食物如牡蠣、南瓜子，鋅有助于維持前列腺正常功能。每日飲水1500-2000毫升可稀釋尿液，減輕排尿不適。番茄紅素含量高的食物如熟番茄、西瓜可能對緩解炎癥有幫助。

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上可改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉力量，每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí)。避免長時(shí)間騎行等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛锓乐故軟觥?/p>

連續(xù)坐姿不超過1小時(shí)，每隔40分鐘起身活動(dòng)5分鐘。使用符合人體工學(xué)的坐墊分散會(huì)陰壓力，辦公時(shí)保持正確坐姿。長途駕駛時(shí)可準(zhǔn)備軟質(zhì)坐墊，途中安排休息時(shí)段下車活動(dòng)。久坐職業(yè)者建議選擇可調(diào)節(jié)高度的站立式辦公桌交替工作。

專業(yè)前列腺按摩需由醫(yī)師操作，可促進(jìn)腺體分泌物排出。日常可進(jìn)行會(huì)陰部熱敷配合輕柔按摩，水溫控制在40℃左右。按摩前清潔雙手，使用醫(yī)用凡士林減少摩擦。急性炎癥期禁止按摩，慢性期每周不超過2次為宜。

保持規(guī)律適度的性生活頻率，過度禁欲或縱欲均不利于炎癥消退。性生活前后注意清潔，避免尿路逆行感染。射精疼痛者可嘗試調(diào)整性交體位減輕壓迫。合并細(xì)菌性前列腺炎時(shí)應(yīng)使用避孕套防止交叉感染。

前列腺炎患者需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。注意下身保暖，寒冷天氣可穿戴腹帶。定期進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查，40歲以上男性每年體檢時(shí)應(yīng)包含直腸指檢。出現(xiàn)血尿、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可自行長期服用抗生素。保持樂觀心態(tài)，必要時(shí)可尋求心理咨詢緩解焦慮情緒。