寶寶容易感冒怎樣提高免疫力

寶寶容易感冒可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、適當(dāng)戶外活動(dòng)、接種疫苗、補(bǔ)充維生素D等方式提高免疫力。免疫力低下可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、未按時(shí)接種疫苗、維生素D缺乏等因素有關(guān)。

適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于免疫系統(tǒng)發(fā)育，可每日安排雞蛋羹、瘦肉泥、魚肉末等食物。母乳喂養(yǎng)的嬰兒建議持續(xù)喂養(yǎng)至2歲，輔食添加后需保證每日攝入深色蔬菜和水果。避免高糖高鹽加工食品，減少含糖飲料攝入。

新生兒需保持16-20小時(shí)睡眠，1-3歲幼兒應(yīng)保證12-14小時(shí)睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致淋巴細(xì)胞活性下降，建議固定作息時(shí)間，睡前避免過度興奮。臥室溫度維持在20-24攝氏度，濕度保持在50%-60%為宜。

每日1-2小時(shí)戶外活動(dòng)能促進(jìn)維生素D合成，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力?？蛇x擇上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)進(jìn)行日光浴，注意避免正午強(qiáng)光直射?；顒?dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，冬季外出需做好保暖措施。

按時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等二類疫苗能建立特異性免疫保護(hù)。國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗包括卡介苗、乙肝疫苗等11種，需嚴(yán)格按接種程序完成。接種后注意觀察有無發(fā)熱等不良反應(yīng)，接種前需確認(rèn)無急性感染癥狀。

嬰幼兒每日需補(bǔ)充400-800IU維生素D，早產(chǎn)兒可增至800-1000IU。維生素D缺乏與反復(fù)呼吸道感染相關(guān)，可選擇維生素D3滴劑進(jìn)行補(bǔ)充。冬季日照不足時(shí)需特別注意補(bǔ)充，但應(yīng)避免超量服用。

家長(zhǎng)需注意保持室內(nèi)空氣流通，定期清洗玩具和寢具，避免帶兒童去人群密集場(chǎng)所。感冒流行季節(jié)可適當(dāng)增加飲水量，用生理鹽水清洗鼻腔。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、精神萎靡等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用抗生素。建立規(guī)律的日常生活習(xí)慣，避免頻繁更換看護(hù)人，減少孩子的心理壓力也有助于免疫力提升。