治骨質(zhì)疏松的好辦法

骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、適度運動、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)疏松通常由鈣質(zhì)流失、雌激素水平下降、維生素D缺乏、長期使用糖皮質(zhì)激素、遺傳等因素引起。

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻醬等。同時適量食用富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、動物肝臟等，有助于促進鈣質(zhì)吸收。避免過量飲用咖啡、濃茶以及高鹽飲食，這些食物可能加速鈣質(zhì)流失。

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣劑補充鈣質(zhì)。鈣劑好在餐后服用，有利于吸收。補鈣期間應(yīng)定期監(jiān)測血鈣水平，避免補鈣過量導(dǎo)致高鈣血癥。同時注意補充維生素D，可選擇維生素D滴劑或維生素D3軟膠囊。

規(guī)律進行負重運動如步行、慢跑、太極拳等有助于刺激骨形成，增強骨密度。每周進行3-5次，每次30分鐘左右的運動較為適宜。水中運動如游泳對關(guān)節(jié)負擔較小，也適合骨質(zhì)疏松患者。運動時應(yīng)避免劇烈活動和容易跌倒的運動項目。

雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液可抑制破骨細胞活性，減少骨吸收。雌激素受體調(diào)節(jié)劑如雷洛昔芬片適用于絕經(jīng)后女性。甲狀旁腺激素類似物如特立帕肽注射液可促進骨形成。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，并定期評估和不良反應(yīng)。

對于嚴重骨質(zhì)疏松導(dǎo)致椎體壓縮性骨折的患者，可考慮椎體成形術(shù)或后凸成形術(shù)緩解疼痛。髖部骨折患者可能需要內(nèi)固定手術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后仍需堅持抗骨質(zhì)疏松治療，預(yù)防再次骨折。手術(shù)方案需由骨科醫(yī)生根據(jù)患者具體情況制定。

骨質(zhì)疏松患者日常生活中應(yīng)注意預(yù)防跌倒，保持居住環(huán)境光線充足，地面平整無障礙物。使用防滑墊和扶手等輔助設(shè)施。定期進行骨密度檢查，監(jiān)測病情變化。戒煙限酒，保持規(guī)律作息。天氣晴朗時適當曬太陽，促進體內(nèi)維生素D合成。如出現(xiàn)不明原因骨痛或身高變矮，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。